Masaža lica za glavobolju

Masaža lica za glavobolju

Glavobolje su određena vrsta pakla - biti nesposoban razmišljati, spavati, fokusirati se na poslu i biti svoje uobičajeno pobjedničko ja kod kuće. Ova rutina od petnaest do dvadeset minuta namijenjena je svima koji se s njima bave. U SAD-u otprilike 13 posto stanovništva - 37 milijuna ljudi - pati od njih. Mnogim ljudima glavobolju donosi stres, zbog čega su Heidi Frederick i Rachel Lang iz New Yorka FaceLove razvili su umirujuće tehnike masaže lica kako bi se pozabavili i samim glavoboljama i stresom koji ih može dovesti (i više, vidi Masirajte lice svoj način spavanja ). 'Aktiviranje okidačkih točaka na licu, vratu i glavi može pomoći u preusmjeravanju i smanjenju bolova u glavi, dok stimuliranje refleksnih točaka na stopalima ima ukupni učinak usklađivanja tijela', ističe Frederick. Ako ste u New Yorku, dogovorite sastanak (tretmani su čisto nebo), ako ne, možete sami izvoditi tehnike s ovim režimom koji je dizajniran isključivo za goop.


Pripremiti:
  1. Postavite raspoloženje: Započnite s čistim, navlaženim licem, nosite udobnu odjeću, pustite kosu da se raspusti, prigušena svjetla puštaju meditativnu glazbu.

  2. Nacrtajte toplu kupku za noge u velikoj zdjeli i dodajte nekoliko kapi ulja lavande, paprene metvice, eukaliptusa ili ružmarina.



  3. Kratko namočite ručnik u vodu u kojoj se ulijeva ulje lavande ili bergamota. Iscijedite ga i zagrijte (u spremniku koji je siguran za mikrovalnu pećnicu) jednu do dvije minute. Neka vam bude pri ruci, zajedno s četkom za veslo i ohlađenim valjkom od žada (ili kockicama leda).


Protokol:
  1. Namočite noge. Stres ne može plivati: Uronjavanje stopala u kupku u kojoj se ulijeva esencijalno ulje pokreće opušteno stanje i povlači toplinu i stres iz gornjeg dijela tijela kako bi se oslobodili kroz donji dio tijela.



  2. Tijekom namakanja čvrsto četkajte vlasište: započnite s uspravnom glavom, a zatim spustite bradu do prsa, četkajući od stražnjeg dijela glave do tjemena.

  3. Prepletite prste iza dna glave, spuštajući laktove prema podu kako bi gravitacija odmjerila glavu. Držite trideset do šezdeset sekundi.

  4. Uklonite stopala s namakanja i zamotajte ih toplim ručnikom, pritiskajući ručnikom rukama kako biste maksimizirali osjećaj.



    kako napraviti čišćenje parazita kod kuće
  5. Umasirajte kremu za stopala (nešto peperminti djeluje spektakularno), počevši od položaja 'zagrljaj stopala': Zamotajte obje ruke na vrh stopala, jednu ruku na dnu i jednu ruku na vrh da se sretnu. Kliznite obje ruke prema peti s jakim pritiskom i vratite se gore nekoliko puta.

  6. Tehnikom palca preko palca nekoliko puta masirajte bočnu stranu stopala, tik ispod unutarnje kosti gležnja, od pete do prstiju.

  7. Pomaknite se do svoda stopala, masirajući palac preko palca prema prstima, pomičući se da čvrsto pritisnete i zaokružite loptu i petu stopala.

  8. Ponovite na drugoj nozi.

  9. Zagrijte još jedan ručnik (prvo ga možete umočiti u vodu u kojoj se ulijeva ulje lavande ili bergamota) i stavite preko lica. Lagano pritisnite, naglašavajući vilicu, sljepoočnicu i područje oko očiju, dok se toplina ne rasprši.

  10. Slijedite odmah s ohlađenim valjkom od žada ili kockom leda umotanom u papirnati ubrus, lagano ga prevrnite preko očiju, sljepoočnica i prostora između obrva kako biste stvorili maksimalnu cirkulaciju od dvije različite temperature, kao u doživljaju saune u ruskoj kupelji / hladnog potapanja .

  11. Legnite u ugodan položaj na krevet, kauč ili prostirku, pazeći da ne pritiskate leđa. (Naslanjanje jastuka ispod koljena pomaže u ublažavanju pritiska u donjem dijelu leđa.)

  12. Čvrstim prstima koji sviraju klavir mijesite područje neposredno iznad ušiju - sljepoočni mišić - trideset do šezdeset sekundi.

  13. Dlanove ruku čvrsto pritisnite u sljepoočne mišiće s obje strane glave i stisnite svaki mišić lica što je čvršće moguće (čeljust, oči, čelo, brada). Zatim otpustite i proširite mišiće (otvorite usta i oči, podignite obrve prema gore) dok pritiskate u sljepoočnice. Ponovite tri puta.

  14. Masirajte uši povlačenjem za njih i prstima radite mišiće čeljusti - pomičući ih u čvrstim krugovima prema gore - petnaest do trideset sekundi ponovite tri puta.

  15. Uhvatite se za vlasište kao da ga intenzivno šamponirate trideset do šezdeset sekundi. Zadržite se na mjestima na kojima se senzacija osjeća najmoćnije i nebesko.

  16. Ponovno isprepletite prste iza dna glave, spuštajući laktove prema podu, tako da glava teško visi. Zatim mišiće vrata proširite prema gore od kralježnice, hvatajući gornje trapezijske mišiće (tj. Veći dio gornjeg dijela leđa i stražnji dio vrata) kako biste dodali blagi pritisak. Ponovite nekoliko puta.

  17. Uhvatite gornje mišiće ramena i bočne mišiće vrata po jednu stranu kako biste oslobodili napetost. Trebao bi se osjećati kao dobra ozljeda.

  18. Duboko polako udišući lagano pritiskajte dlanove na zatvorene kapke. Pritisnite oči prema unutra za unutarnju masažu. Oči su izuzetno osjetljive na bol u glavi, zbog čega mogu biti tako osjetljiva svjetlost. Ponovite tri do deset puta.

  19. Osmijeh - ima mreškajući učinak na ukupnu dobrobit. Neurotransmiteri koji se osjećaju ugodno dopamin, endorfini i serotonin oslobađaju se kad vam osmijeh zatreperi licem. Što se više smiješimo, to više želimo.