Zaboravi sreću - progoni radost

Zaboravi sreću - progoni radost

Počeli smo preispitivati ​​koncept sreće nakon što nam je Oprah rekla da je gotova Goop Podcast : ''Sreća' čak nisam ni riječ koju koristim za sebe jer se sreća čini vremenitom.'

Ona ima puno smisla (naravno): Kako uopće izgleda stanje sreće i kako biste mogli biti ljudi na ovom svijetu, pa čak i blizu da ga postignete?



Ono što je korisno, predlaže dizajnerica i spisateljica iz Brooklyna Ingrid Fetell Lee, jest da svoj fokus umjesto toga usmjerite na radost. 'Prije nego što sam započela istraživati ​​radost, vidjela sam je kao ovu nematerijalnu, efemernu stvar koja jednostavno pluta pokraj nas i moramo je uhvatiti dok prolazi', kaže ona. 'I što sam više kopao u njoj, to sam više shvaćao da kao kultura neprestano težimo sreći - ali previdimo radost.'

U svojoj novoj knjizi, Radosno: Iznenađujuća snaga običnih stvari koja stvara izvanrednu sreću , Fetell Lee stvara uvjerljiv slučaj u potrazi za radošću, usput raspršujući mnoštvo mitova: Radosni trenuci mogu biti prolazni, ali nisu nužno pasivna sila. Možete ih aktivno utkati u svoj dan, u svoj život i prilagoditi im se oko sebe.

Pitanja i odgovori s Ingrid Fetell Lee

P Koja je razlika između radosti i sreće? A

Sreća je široka ocjena onoga što osjećamo u vezi sa svojim životom i često se mjeri s vremenom.



Sreća uključuje mnogo različitih čimbenika: Kako se osjećamo prema svom poslu, imamo li osjećaj da imamo smisla i svrhu. Kako se osjećamo prema svom zdravlju i svojim odnosima. Svi ti različiti čimbenici utječu na to jesmo li sretni ili ne. Sreća ponekad može biti pomalo nejasna. Možete proći kroz ta razdoblja u kojima ste poput: Jesam li sretna? Nisam li sretan? Neke stvari su dobre Neke stvari nisu tako dobre. A mi sve to u cjelini obrađujemo kako bismo došli do ove odluke da li jesmo ili nismo sretan .

Radost je puno jednostavnija i neposrednija. Psiholozi definiraju radost kao intenzivno trenutno iskustvo pozitivnih emocija. Može se izmjeriti izravnim fizičkim izražavanjem. Dakle osjećaj osmijeha, smijeha i želje za skakanjem gore-dolje. Taj osjećaj osjećamo kad nam nešto da iskru radosti. Dakle, ukratko, da pojednostavimo, sreća je nešto što mjerimo s vremenom. Radost je osjećaj dobrog trenutka i zapravo se radi o ovim malim i jednostavnim trenucima.

koliko je važan seks u dugotrajnoj vezi

P U kojoj je mjeri radost urođena? Trebate li raditi kako biste pronašli trenutke radosti? A

Radost je univerzalna ljudska emocija i svi smo je sposobni osjetiti. Ako pogledate djecu, možete vidjeti da je radost nekako bez napora. Djeca prirodno pronalaze radost u svijetu oko sebe. Kako starimo, pod pritiskom smo da ostavimo po strani mnoge stvari koje nam donose radost. Moramo se ponašati ozbiljno i moramo prestati nositi toliko boja da bismo mogli izgledati ozbiljno. Ne igramo toliko. Ne uzimamo ni sve dane odmora u SAD-u koji su poput naših dana radosti. Dakle, naša kultura ima pristranost prema ozbiljnosti, cinizmu, hladnokrvnosti i distanci - nasuprot bujnosti, entuzijazmu i živosti. To su stvari koje nam zaista donose radost.



Ponekad moramo raditi kako bismo unijeli radost u svoj život. Ali u osnovi je daleko lakše stvoriti više trenutaka radosti i oblikovati radost u svoj život, nego razmišljati o tome kako se učiniti sretnijima.

Sreća je veća i složenija. Radost je često prisjećanje na ono što nam pruža radost i naslanjanje na te stvari. Postoje i načini kako fizički osmisliti radost u našem okruženju. Što je pomalo kontraintuitivno: Mnogo ljudi je naučeno da bismo trebali pronaći radost u sebi. Ali zapravo postoji mnogo načina da ga pronađemo u svijetu oko nas.

Dugo se vremena disciplina psihologije zaista fokusirala na ono što se događa u nama, za razliku od toga kako naša okolina utječe na naše emocije. Ali postoji prilično široka baza istraživanja koja pokazuju da postoji duboka veza između fizičkog svijeta oko nas i emocionalnog svijeta u nama. Na primjer, studije pokazuju da ljudi koji rade u živopisniji, živopisniji uredi su radosniji. Također su budniji, sigurniji i ljubazniji. Tu je i mnoštvo istraživanja na tom putu priroda utječe na naš um , i to biti vani u prirodi utječe na dio mozga uključeni u promišljanje oko problema. Priroda smiruje taj dio mozga tako da je manja vjerojatnost da ćemo ruminirati, a mi se doslovno osjećamo bezbrižnije. Čak i samo unošenje biljaka unutra može imati neke od tih učinaka.


P Koje su još neke stvari za koje znamo da će izazvati radost? A

Boja i svjetlina: O boji često razmišljamo u smislu nijanse, razmišljamo o crvenoj naspram plave nasuprot žutoj. Ali nije bitna boja, koliko je boja čista. Što je boja svjetlija, to će više pigmenta biti u boji, to će biti više povezano s radošću. Tama, ili tama, uglavnom je povezana s tugom. To su univerzalne asocijacije.

Okrugli oblici: Kad su istraživači stavili ljude u funkcionalne MRI uređaje i pokazali im slike uglatih predmeta, otkrili su da svijetli dio mozga nazvan amigdala, koji je povezan s nesvjesnim strahom i tjeskobom. Kad su pogledali okrugle predmete, amigdala je šutjela.

U našem mozgu postoji nešto što pronalazi osjećaj lakoće i zaigranosti oko oblina. Istraživači pretpostavljaju da to dolazi iz činjenice da smo evoluirali u svijetu u kojem su oštre stvari u prirodi često bile opasne. Rogovi, zubi, trnje, nazubljene stijene - sve te stvari zahtijevaju oprez. Naš mozak je evoluirao oprezno oko kutnih oblika, dok okrugli oblici u nama donose prirodnu razigranost, lakoću.

Primjer koji uvijek dajem je ako imate kutni stolić za kavu, svi će se sporije kretati. Bit će formalnije. Ali ako imate okrugli, to vam omogućuje da budete spontaniji i razigraniji jer vas ne brine nalet na njega. To je nešto što vaš mozak stalno prolazi. Ako imate kuću punu kutnih oblika, čak i ako nisu na vašem izravnom putu, vaš mozak to nekako obrađuje kao kutno i možda nesigurno okruženje.

Simetrija i ravnoteža: Prirodno nas privlači simetrija, ravnoteža i obrasci koji se ponavljaju.

Istraživači sa Sveučilišta u Chicagu napravili su studiju u kojoj su ljudima pokazali slike bilo asimetričnih okruženja - okruženja koja su imala puno poremećaja vida - ili okruženja koja su imala puno vizualnog reda, sa simetričnim, ujednačenim kutovima. Otkrili su da je kada su ljudi gledali asimetrična okruženja vjerojatnije da će varati na testu iz matematike. Naučeni smo razmišljati o neredu kao o nečemu što ima kognitivno opterećenje, što ima nereda u blizini. Ali zapravo se radi o obliku nereda kada ga smanjite: kutni je i asimetričan. Vizualno je poremećen, a to čini da naš mozak mora puno više raditi. U uređenom okruženju naša svijest može ići u drugi plan, ali kad imamo puno poremećaja, to može izazvati tjeskobu.


P Koje su druge strategije koje ljudi mogu koristiti kako bi oblikovali više radosti u svom životu? A

Unesite pop boje: Ne mora biti puno. Jedna od stvari koju zaista volim raditi je obojati ulazna vrata u jarku boju. Jer to je prvo što vidite svaki dan kad se vratite kući, a posljednje što vidite kad odete. Također donosi radost u vašem susjedstvu. To mijenja način na koji vaša kuća djeluje sa svijetom.

Nošenje više boja čini istu stvar. Kad nosite svijetlu boju, ljudi reagiraju na određeni način. Instinktivno se smješkaju. Radost je zarazna: Kad vam se ljudi nasmiješe, skloni ste im uzvratiti osmijeh. A to može stvoriti kreposni, radosni krug.

Pokušajte stvoriti linije simetrije. Provjerite jesu li stvari poredane u vašem domu. Stvorite simetrične aranžmane predmeta. Ako imate kolekciju nečega, slaganje u ponavljajuće uzorke ili simetrične aranžmane može stvoriti osjećaj radosti.

Unesite vanjsku stranu. Sobne biljke i cvijeće jedan su od načina za to.

ja nisam narcis

Pronađite načine za ugradnju malih iznenađenja u svoj prostor. To bi vaše ladice moglo obložiti papirom jarkih boja ili uzorkom, tako da kad ih otvorite ujutro, doživite ovaj iznenađujući pop radosti. Na unutarnjoj strani ormara imam naslikane pruge. To je nešto što ne vidim stalno, ali kad otvorim vrata ormara, dobijem ovaj mali nalet radosti.

U svom radnom stolu, dok sam radio u tradicionalnijem uredu, držao sam malo posuđe od školjaka s plaže. Simetrični su, imaju te organske obline koje su radosne. Kad bih otvorio ladicu, bilo bi to malo iznenađenje koje će me podsjetiti na druga radosna vremena.


P Ima li radost sposobnost utjecati na našu dobrobit? A

Da, na dubok način. Istraživanja pokazuju da redovito doživljavanje malih trenutaka radosti smanjuje stres. Kad podvrgnemo nečemu vrlo stresnom, ako imamo trenutak radosti, to zapravo može ubrzati i fizički oporavak od stresa. S vremenom to može imati pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Radost je čak bila povezan u nekim studijama s dugovječnošću .

Radost također utječe na naš um. U nekim studijama ljudi su dorasli 12 posto produktivnije kad osjećaju radost. Tu je i istraživanje koje pokazuje da su, na primjer, pregovarači vjerojatnije da će postići win-win sporazume kada osjećaju radost. Poslovni ljudi uzimaju u obzir više scenarija kada donose odluke. Čini se da nam radost izoštrava um i povećava kognitivnu fleksibilnost.

Postoje i istraživanja koja povezuju iskustva radosti, a posebno dijeljenje radosti s drugim ljudima, s poboljšanim odnosima. Kad dijelimo male trenutke radosti s drugim ljudima, to stvara signal koji im daje do znanja da ćemo mi zapravo biti tu za njih ne samo kad su stvari dobre, nego i kad su teška vremena.

Radost je zarazna emocija, a jedno od intrigantnijih otkrića je da nas radost čini fizički privlačnijima. Znanstvenici su otkrili da kada se lica s navodnim prosječnim izgledom osmjehuju, ljudi ih ocjenjuju privlačnijima od lica dobrog izgleda koja se ne smiješe. Dakle, kad pokazujemo radost, zapravo na kraju privlačimo druge, što nas naravno čini povezanijima sa svijetom oko nas.


P Zašto se čini da imamo kulturnu averziju prema izražavanju radosti? A

Estetika radosti često je povezana sa ženama. Obilje, živahna boja, obline. Sve su te stvari povezane s ženskijom estetikom. Dok su sive, ravne linije i linearni oblici tipično povezani s muškim rodom.

U našoj kulturi vidimo jednadžbu između ovih estetika radosti koje se smatraju ženskim i djetinjastim. Smatraju ih i primitivnima i nesofisticiranima. Kad sve te stvari skupite, žene se osjećaju pod pritiskom. Svakako sam dugo osjećala pritisak da ne nosim boju jer sam se bojala da me neće shvatiti ozbiljno. Razgovarala sam s mnogim ženama koje kažu da si neće kupiti cvijeće jer se osjeća samozadovoljno.

Suzdržavamo se od radosti kako bismo se uklopili u kulturu. Žene su često one koje se osjećaju suzdržanije. Ponekad muškarci imaju isti problem jer bi muškarci trebali još više upoznati ovu vrlo mušku estetiku. Nemaju dopuštenje da budu blesavi ili nose boje, ili je njihova muškost dovedena u pitanje.

Odakle ovo dolazi? Morate pogledati duboko u našu kulturu. Možete pogledati Goethea, koji je u Teorija boja 1810. napisao je da divlje nacije, neobrazovani ljudi i djeca obično vole svijetle boje, dok ljudi profinjenosti izbjegavaju boje. Ovu nam je jednadžbu postavio 1800-ih. I to je još uvijek s nama. U tome ima puno prikrivenog rasizma prema kulturama koje imaju bujnu estetiku, a također i puno radosti i emocionalne izražajnosti blizu površine.

Skloni smo potiskivanju toga u kulturama koje su prvenstveno izvedene iz europske kulture. Suzbijamo tu radost i ne izražavamo je toliko vizualno. Za to postoji povijesni presedan. Za mnoge ljude je olakšanje čuti: Oh, čekaj, nisam lud. Ne izmišljam ovo tako da se osjećam osuđeno na način na koji želim izraziti svoju radost.


Ingrid Fetell Lee je dizajnerica i spisateljica iz Brooklyna čiji se rad fokusira na način na koji dizajn utječe na naše zdravlje i sreću. Kao osnivač Estetika radosti i u svojoj ulozi IDEO-ove kolege, ona osnažuje ljude da pronađu više radosti u svakodnevnom životu kroz dizajn. Fetell Lee je magistrirao industrijski dizajn na Pratt institutu i diplomirao engleski jezik i kreativno pisanje na Sveučilištu Princeton. Njezina prva knjiga, Iznenađujuća snaga običnih stvari koje stvaraju izvanrednu sreću , dostupan je sada.

pečenje bez mlijeka bez glutena