Vodene samostalne prakse za povećanje zadovoljstva

Vodene samostalne prakse za povećanje zadovoljstva

Ponekad spolni odgoj započinje sa sobom, kao učiteljem užitka Isabella Frappier ističe u trećoj epizodi The goop laboratorij na Netflixu: 'Zadovoljstvo je naše.' Frappier, sa sjedištem u Los Angelesu, vodi radionice i osobno pomaže ljudima da izgrade intimnost i povećaju seksualno zadovoljstvo. A zadovoljstvo, kaže, započinje iznutra. Kad joj ljudi dolaze s pitanjima o svom seksualnom životu, ona im pomaže da istražuju vlastitu senzualnost kroz vođene prakse i koristi svoju vlastitu intuitivnu mudrost kako bi ljudima pomogla otkriti što ih zadovoljava.

Volimo savjete koje nam je dala o seksualnim blokovima dijelom jer niti jedan od njih nema nikakve veze s partnerom.




Putovi užitka

Napisala Isabella Frappier

Što nas sprečava da u potpunosti iskusimo predivna područja uživanja? Kao seksualna doula, vodim intimne razgovore s ljudima, uglavnom ženama, o njihovim iskustvima zadovoljstva. Slomilo mi je srce iznova i iznova slušajući sve načine na koje ljudi isključuju zadovoljstvo iz svog života. Međutim, lagao bih kad bih rekao da ih nisam u potpunosti razumio, pa čak ni povezao s njima.

Prije nego što sam došao do ovog lijepog posla, proveo sam veći dio svog života u tjelesnom stidu i seksualnoj nepovezanosti. Da vam budem iskren, mrzio sam svoje tijelo. U mladosti sam razvio poremećaje prehrane od kojih su trebale godine da se oporavim. Imala sam samo seks koji je bio performativan i nepovezan. Rijetko kada sam ikad uživao u sebi, a ako i jesam, bilo je to na brzinu i poslije me ispunilo sramom. Bila sam neizmjerno odvojena od svog tijela kao izvora užitka i snage.



Na kraju sam postigao prijelomnu točku. Počela sam izlaziti sa sobom. Posvetio sam svoje vrijeme uistinu naučivši ono u čemu sam uživao i u spavaćoj sobi i izvan nje: kupujući si svježe cvijeće i prekrasno donje rublje, kuhajući zdravu hranu, uzimajući senzualni autoportreti , provoditi vrijeme u prirodi i izbacivati ​​moj samostalni studij u visoku brzinu. Proždrljivo sam počeo učiti o materničkoj mudrosti, senzualnoj seksualnoj snazi ​​i intuitivnim drevnim učenjima o užitku. Svaka pročitana riječ hranila mi je dušu. Polako sam se počeo vraćati kući u svoje tijelo.

Dijelim ovo jer mi je neugodno i ranjivo priznati da sam imao te borbe. Razumijem bol jer sam je i ja osjetio.

Postoje uobičajeni 'blokovi užitka' koje sam vidio tijekom godina radeći s drugima na njihovom putovanju iscjeljenja. (Upozorenje o spojleru: patio sam od svih ovih problema.) Iako su simptomi trenutno jedinstveni za svakog klijenta, obično se destiliraju na jedan od tri ključna bloka ili na njihovu kombinaciju. Pogledajte što vam zvuči i vježbajte rituale da biste se prebacili i prekinuli u više ispunjenja.




Tri zajednička bloka zadovoljstva

Ograničena prisutnost užitka

Inače poznat kao 'ne mogu se izvući iz glave'. Ovaj blok zadovoljstva uključuje zaglavljivanje u glavi tijekom užitka. Često postoji problem s osjećajem nedostojnosti užitka, što vas ograničava u mogućnosti da u potpunosti uđete u svoje tijelo i iskusite svu ljepotu iznutra. Simptomi su performativno primanje, odvojeni mentalni prostor od fizičkih aktivnosti i uporne spolno negativne misli.

Dolazim zadnji

Sve i sve stavljate ispred brige o sebi. Osjećate kao da nemate dovoljno vremena za brigu o sebi i ljubav prema sebi, a podsvjesno ne osjećate da vaše zadovoljstvo zaslužuje da mu se da prioritet. Nije da biste zapravo radije usisavali umjesto dugo luksuzne kupke ili seksa, ali svejedno se zateknete da to radite. Doslovno 'dođete zadnji', ako uopće. Kad se cijeli dan osjećate darodavcem, može biti teško prebaciti se u ulogu iskusnog.

Izazovi tjelesnih slika

Ovo je teško za sve, a posebno za žene, živopisne ljude i sve koji žive u tijelu koje pretjerano kontrolira moderno zapadno društvo. Ovaj se problem očituje bilo kojom vrstom emocionalne ili mentalne nelagode oko vašeg tijela. Simptomi su negativni samogovor, prejako tjeranje tijela i ne zauzimanje senzualnog prostora koji zaslužujete.

Prepoznajte i izliječite svoje blokove užitka. To je jedinstveno i osobno iskustvo, a ne postoji jednoznačno rješenje za ovaj lijek. Evo savjeta koji će vam pomoći da započnete putovanje.


Pa što je lijek?

1: Refleksija

Provedite neko vrijeme razmišljajući o načinu na koji gledate na sebe, svoj život, svoje tijelo i svoj odnos prema užitku. Toplo potičem vođenje dnevnika i možda biste trebali razmotriti neke od sljedećih uputa:

  • Kako se definiram kao seksualno biće?

  • Koji je moj narativ o solo seksu? Kako se to mijenja kada je uključena druga osoba?

  • Kako se stvarno osjećam prema svom tijelu? Kako bih se mogao osjećati? Koja bih tri mala koraka mogla poduzeti prema tom osjećaju?

  • Ovo je samo nekoliko koji će vam pomoći da započnete. Moj internetski tečaj, Pobožnost užitka , ima mnogo više, uključujući aktivnosti i vođene prakse koje vam mogu pomoći u radikalnoj transformaciji vašeg odnosa u zadovoljstvo. Neka vas vaša intuicija i unutarnja mudrost vode u dublje istraživanje sa sobom. Šegrt si svog zadovoljstva.

    2: Dijeljenje

    Možda se čini zastrašujuće, ali dijeljenje putovanja zaista može pomoći. Utješno je znati da niste sami. Važno je da to radite na način koji se osjeća sigurno, bez osude i seksualno pozitivno. Idealno bi bilo da to radite s ljudima koji znaju zadržati prostor bez projiciranja. Možda ćete poželjeti podijeliti šalicu čaja s bliskim prijateljem, potražiti potporu jedan na jedan sa seksualnim pedagogom ili terapeutom ili čak i pronaći siguran internetski prostor . Vrijedno je imati podršku prilikom obrade i objavljivanja starih pripovijesti.

    najbolji dokaz života nakon smrti

    3: Iscjeljenje

    Iako se ovaj korak postupno događa, ujedno je i ključni korak. Nakon što razmislite i podijelite, možda ćete imati jasniji osjećaj svojih blokova zadovoljstva i nezaliječenih rana. Iz ovog prostora razmislite koji vam specifični lijek može zatrebati.

    Na primjer, ako imate problema s voljenjem i slavljenjem svog tijela, uzmite senzualni autoportreti i podijelite ih s bliskim prijateljima ili ih uokvirite i objesite u svom domu. Ako se borite za to da stavite sebe na prvo mjesto, svaki dan zakažite vrijeme koje je posvećeno vašem zadovoljstvu, čak i ako je to samo pet minuta.

    Ovaj vam korak pomaže da se povežete s vlastitom mudrošću i unutarnjim iscjeljenjem. Doista vjerujem da svaka osoba ima sve alate i mudrost koji su joj potrebni, a ja joj samo pomažem da to jasnije vide.

    4: Vježbanje

    Jednom kad ste stigli toliko daleko, vjerojatno ćete doživjeti najklasičniji izazov od svih: biti čovjek. Zakazati ćete datum samozadovoljstva, a zatim ga otkazati. Želiš si kupiti tu lijepu novu seksualnu igračku, ali umjesto toga otkucaš novac i uštediš novac.

    Sve je u redu, draga. Mi smo ljudska bića samo dajemo sve od sebe. Po mom mišljenju, ovo je najvažniji korak od svih. Tu smo svjesni sebe i, ponajviše, samilosni. Trebali bismo imati razumijevanja kad se iznevjerimo, i umjesto da padnemo skroz s konja samoljublja, slijedeći dan samo skoknemo natrag.

    5: Predavanje

    Obvežite se osobno da ćete se voljeti i slaviti kao erotsko biće. Ovo je veliko, važno djelo. Nije kao da možemo pucnuti prstima i odjednom zavoljeti sebe i osjećati se zaslužnima za zadovoljstvo. Otkrijte što vam odgovara i posvetite se tome. Zakažite ga. Neka to bude jednako važno kao i sve ostalo u vašem kalendaru. Isprobajte moj vodič za samopomoć za strukturiraniju podršku.

    Uključite se u sadašnje zadovoljstvo. Potičem svoje klijente da osjećaju više zadovoljstva u zadacima koje već rade. To znači da nema previše vremena u vašem danu i puno više zadovoljstva. Evo nekoliko mojih najdražih načina kako to učiniti:

  • Trebate obavljati kućanske poslove? Spustite se u svoje tijelo i bavite se osjetilima. Primijetite koliko je topla i svilenkasta voda za pranje, koliko je spužva gruba, koliko je rublje toplo i mekano. Nedovoljno? Utaknite stražnji čep ili nosivi vibrator i pokušajte ponovno.

  • Zapeo u prometu? Reproducirajte svoju omiljenu senzualnu glazbu. Plešite u svom automobilu bruseći i okrećući kukove. Evo seksi popis za reprodukciju da vam pomogne da započnete. Udahnite zdjelicu. Vježbajte svoje Kegelove. Reproducirajte audio erotiku. Učinite to lijepim trenutkom senzualnog vremena za sebe.

  • Jeli? Jedite ga što je moguće polako. Žvaćite pažljivo, uživajući u svakom ukusu i teksturi. Razmislite koliko je nevjerojatan ovaj dar hranom za njegu vašeg tijela.


  • Čarolija rituala

    Iako svi gore navedeni alati mogu nahraniti i podržati vaš krajolik užitka u punom cvatu, ima se što reći za ljepotu rituala. Rituale koristim kao način da se duboko povežem sa sobom i otključam tjelesno znanje kojemu samo razmišljanje ne može pristupiti.

    Priprema za svoj ritual

    Dobra je ideja očistiti energiju svog doma, sebe i svih predmeta koje ćete koristiti za svoj ritual. To se može učiniti svetim dimom kao što su štapići cimeta, ružmarin, lavanda, lovorov list ili moj osobno najdraži cedar. Imajte na umu da sve biljke, posebno kadulja i palo santo, trebaju biti svjesne, etične i održivo nabavljane. Također možete očistiti svoj dom u pripremi za ritual metlom od cimeta, vodom na Floridi ili čak cvjetnom esencijom. Ritualno kupanje unaprijed također može biti lijep način čišćenja, brušenja i energetskog povezivanja sa sobom.

    Također možete očistiti vizualizacijom. Možete zamisliti bijelu, zlatnu ili duginu svjetlost kako teče preko vas. Ako želite uklopiti kristale, selenit je prekrasan kristal koji se koristi za čišćenje.

    Možda biste htjeli presvući plahte, rasuti latice ruža preko kreveta i odjenuti otmjeno donje rublje ili znojenje u kojem vam je najudobnije. Možda biste htjeli zapaliti svijeću kako biste označili početak svog rituala i ispuhali ga nakon što završi. Možda biste željeli postaviti određeni vremenski spremnik za svoj ritual ili jednostavno ići prema tijeku - to ovisi o vama. Postavite scenu za svoje iskustvo na načine koji se vama čine najistinitijima. Ovo je vaša praksa i trebala bi se osjećati osobno za vas. Ne postoji točan ili loš način da se to učini.

    Ritual uživanja u užitku: Za one s ograničenom prisutnošću užitka

  • Vid:Uredite svoj prostor, promijenite plahte, uključite meku rasvjetu i ukrasite svoj prostor svijećama, svježim cvijećem ili bilo kojim ukrasnim predmetima koje volite gledati.

  • Miris:Dodajte svijeće, svježe cvijeće, esencijalna ulja ili tamjan.

  • Sluh:Napravite sebi senzualni popis za reprodukciju. Otvorite prozore da biste slušali zvukove prirode.

  • Ukus:Napravite pladanj ukusa koji volite, poput čokolade, voća, meda itd.

  • Dodir:Rasporedite različite teksturirane tkanine u svoj ritualni prostor, od lepršavih do svilenkastih, čak su i predmeti poput četkica za kosu i perja i Wartenbergovih kotača divan dodatak.

  • Kad sve pripremite, zauzmite svoje mjesto među svojim osjetnim predmetima. Zatim istražite svaku stavku na bilo koji način koji se osjeća dobro. Pogledajte koliko različitih osjetila možete koristiti po stavci. Na primjer, svježa ruža može se omirisati, ali i ljubiti, grickati, milovati po koži, vizualno se diviti, a latice su šuštale i slušale.

    Obavezno angažirajte dah cijelo vrijeme. Pažljivo udišite kroz nos i izdišite na usta, udišući neodoljiv užitak i izdišući stare pripovijesti i energiju koja vam više ne služi. Ovaj ritual može uključivati ​​stimulaciju genitalija ili ne - radite sve što vas zove.

    Erotski arhetipski ritual 'Dolazim prvi': Za one koji se stavljaju na zadnje

    Volim raditi sa erotskim arhetipovima sa svojim klijentima i ove alate koristim u vlastitom životu. Kad ljudi prvi put istražuju ovo djelo, ponekad se osjećaju zabrinuto to osjeća kao da se 'ponašaš' ili 'pretvaraš se', ali to uopće nije ono što želim da radiš. Arhetipskim radom dodirnut ćete aspekt onoga što jeste - onaj koji ste možda potisnuli - a zatim utjeloviti tu stranu sebe u punom izražaju.

    Za ovaj ritual razmislite koji bi aspekt sebe “bio na prvom mjestu” u životu i u krevetu. Postoji li osoba u vama koja bi sebe stavila na prvo mjesto? Kako bi izgledala ta verzija vas samih? Kako bi se mogli kretati? Pozivnica s ovom je da se precizira. Kad pokušavam pristupiti novom erotskom arhetipu, volim dnevnike o tome kako bi izgledao dan u njihovom životu. Razmatram što jedu, kako se ukrašavaju, koje vrste seksualnih izraza imaju i kako govore. Dopustite si da ih istražujete bez prosudbe.

    Kad steknete osjećaj za taj arhetip, pogledajte možete li ih imenovati. Mogli biste ići vrlo specifično, poput Quinna ili Alexa, ili možda općenitije, poput duhovnog boga ili božice, nestašne minx, kraljice ili kralja itd. Zatim razmislite koje predmete imate kod kuće ili kupite neke nove, pa možete ukrasite se na način koji odzvanja arhetipu.

    Kad se osjećate spremni, istražite solo ili partnerski seks, utjelovljujući svoj erotski arhetip. Ovo je snažna praksa, pa je istražujte otvorenog uma. Neki od mojih klijenata šokirali su se kad su otkrili u čemu neki od njihovih arhetipova seksualno uživaju. Ovo je prostor bez presuda, koji je posvećen samo istraživanju i doživljavanju užitka.

    Igrajte se s utjelovljenjem svog novog erotskog arhetipa tijekom sljedećih tjedan dana, istražujući i svjedočeći svemu što primijetite bez ikakve prosudbe. Kako se tjedan bliži kraju, vratite se svom dnevniku i zapišite što ste o njima saznali. Je li vas nešto iznenadilo? Kako možete unijeti više njihove energije u svoj svakodnevni život?

    Ritual 'Ja sam zadovoljstvo': Za one koji imaju izazove sa slikom tijela

    kako probiti gornje uho

    Da moram odabrati jednu jedinu stvar koju sam učinio, a koja je najdublje poboljšala moju sliku tijela i pojačao moju ljubav prema sebi, bio bi to ovaj ritual. Skupite sve alate koje biste željeli koristiti za fotografiranje sebe. Možete koristiti visokokvalitetnu kameru na stativu, poduprijeti telefon u selfi načinu rada s odbrojavanjem, uzeti polaroide ili čak koristiti funkciju kamere na prijenosnom računalu. Odaberite ono što vam odjekuje.

    Sljedeće se ukrasite na način da se osjećate autentično i senzualno onoliko koliko vam je ugodno pristupiti. Možda biste htjeli biti goli, odjenuti prekrasno donje rublje, ogrnuti najudobnije donje gaće ili čak odjenuti trenirajuću odjeću ili pidžamu - što god da se osjećate dobro. Volim koristiti rekvizite za ove portrete. Evo nekih s kojima sam surađivao tijekom godina:

  • Biljke, svježe cvijeće, lažno cvijeće, suho cvijeće

  • Nakit, blještavila na tijelu, dragulji za tijelo, lanci za tijelo

  • Svježe voće, svijeće, seksualne igračke i sve senzualne predmete s kojima se povežete, poput konopa shibari

  • Različite tkanine za prekrivanje i igranje

  • Razmislite o svojoj postavci. Gdje će vam biti najudobnije? Na krevetu, u kadi, u dvorištu ili na plaži? Neka bude legalno, ali odaberite ono što vam najbolje odgovara. Osvjetljenje je još jedan faktor. Možda biste željeli raditi s dramatičnim sjenama, pa ćete odabrati zalazak sunca. Možda želite biti okupani zlatnim svjetlom, pa je popodne najbolje za vas. Ako želite hrapav izgled, pronađite fluorescentno osvjetljenje (ovo izgleda posebno dobro kod nekvalitetnije kamere).

    Sada stavite senzualni popis za reprodukciju u kojem uživate, zatvorite oči i premjestite tijelo na bilo koji način koji se osjeća dobro. Ne brinite kako bi to moglo izgledati, samo uživajte u divnom iskustvu posjedovanja tijela. Osjetite svoje tijelo i krećite se na način koji vam se čini senzualnim. Kad budete spremni, započnite sesiju autoportreta. Možda čak želite koristiti timer i nastaviti plesati zatvorenih očiju. Na ovaj način možete dobiti neke lijepo sirove i dočaravajuće slike.

    Uzmite sve vrijeme koje vam treba. Ne osuđujte fotografije, ali snimite koliko god želite. U redu je ako treba 200 da biste pronašli onu koju volite. Međutim, pokušajte primijetiti sve lijepe stvari o sebi u svakoj, čak i ako postoji jedan aspekt koji vam se ne sviđa. Možda je moj izraz lica u jednom malo blesav, ali sviđa mi se nježna oblina donjeg dijela leđa ili slatka kvrgava koljena.

    Zatvorite ritual kad god se osjećate spremni. Može uključivati ​​genitalnu stimulaciju ili ne, to je sve na vama. Ponavljajte ovaj ritual onoliko često koliko želite. U mom je životu postojala točka u kojoj sam to svakodnevno radio. Točno - u mojoj igri ljubavi prema sebi nema srama. Odvojite vrijeme da proslavite prelijepo erotsko biće koje jeste. Budite nježni i ljubazni prema sebi dok gledate slike. Potražite barem jednu stvar koja vam se sviđa na svakoj fotografiji prije nego što je izbrišete. Ako se doista borite da bilo što pronađete, zamislite da vam je prijatelj pokazao sliku. Što biste im poručili? Već ste stekli pravo voljeti svoje tijelo i osjećati se dobro u njemu jednostavno postojanjem.

    Završavajući svoj ritual

    Vaše istraživanje ne mora uključivati ​​stimulaciju genitalija ili završavati orgazmima, a također ne mora završiti zbog orgazma. Završite svoj ritual kad osjetite kako energija počinje prirodno propadati i ako osjetite da ste u potpunosti istražili svoje namjere za tu sesiju. Dopustite si svo vrijeme i prostor koji su vam potrebni da siđete iz iskustva. Preporučujem ušuškavanje ispod mekih pokrivača i bilježenje svojih razmišljanja.

    Jednom kada se osjećate spremni, uživajte u pijenju svježe vode za rehidraciju i možda jedući malo svježeg voća ili urmi kako biste dobili mali klas dok se postupno prilagođavate prijelazu.

    Jednom kada vam se ritual učini potpunim, možete zahvaliti svemiru što vam je posudio njegovu božansku energiju, a zatim vizualizirati kako se vaša energija nježno vraća u vaš prostor srca. Može biti korisno zamisliti da višak energije teče niz kralježnicu i vraća se u zemlju, što njeguje i izražava zahvalnost zemlji.


    Isabella Frappier je učitelj užitka i osloboditelj seksualnosti usredotočen na tjelesnu pismenost i seksualnu suverenost. Frappier surađuje s klijentima u pojedinačnim video sesijama i na grupnim radionicama kako bi im pomogla da prihvate svoju seksualnost, uključujući aspekte astrologije, seksualne magije i feminističkog BDSM-a u svoj rad. Ona je također domaćin Sex Magic Podcast .