Promjena navike: 22 dana

Promjena navike: 22 dana

U interesu stvaranja i održavanja novih navika okrenuli smo se 22 Days, prilično strašnoj i besplatnoj usluzi koja pomaže svakodnevnim promjenama loših prehrambenih i kondicijskih navika i osnažuje vas za stvaranje novih. Fiziolog / trener tjelovježbe Marco Borges osnovao je svoju tvrtku 22Days Nutrition kako bi napravio sirove, veganske, organske proteinske i energetske pločice i shakeove koje je zapravo želio konzumirati. Odatle je stvorio svoj istoimeni izazov , koji bi vam trebao pomoći da započnete nove zdrave navike.

Izazov Marco Borges

kemikalije u tamponima i ulošcima

Marcov internetski program omogućuje vam odabir načina života - veganski, vegetarijanski ili mesojed - i koliko kilograma biste željeli dobiti ili izgubiti. Zatim vam se svakodnevno šalju dijetni savjeti, recepti, vježbe i osnaživanja.



'Potrebno je 21 dan da stvorite ili prekinete naviku ... s 22 dana ste pronašli put.'

Ideja je da ćete tijekom plana usvojiti nekoliko dobrih navika (vježbanje i prehrana) i kroz zamjenu,
eliminirati nekoliko koji nisu tako sjajni.

Kao što Marco objašnjava: „Koncept koji stoji iza 22Days odnosi se na osnaživanje ljudi alatima koji su im potrebni za zdrav život. Stoga naš slogan: ‘Potrebno je 21 dan da stvorite ili prekinete naviku ... s 22 dana ste našli put.’ Ne razmišljate dvaput o četkanju zubi ujutro ili tuširanju. Jer to je navika. Istu naviku možete stvoriti tijekom treninga ili dobrog jedenja. '



Naše omiljene značajke

Planovi obroka i popisi za kupnju

U izazovu ćete svakodnevno dobivati ​​e-poštu s predloženim planom obroka kako biste ostali na putu. Od energetske pločice i komada voća za doručak do brzog i jednostavnog recepta za zdjelu graha i kvinoje za večeru, jelovnici su ukusni i lako ih je slijediti. Popis za kupnju pomaže vam spremiti ostavu i hladnjak za izazov (tako da nema povratka).

Snažni ugrizi i prosvjetljenje

Uz praktične stvari, Marco nudi dnevne doze nadahnuća onima koji su izazovi kroz svoje 'ugrize snage' i 'prosvjetljenje'. Informacije mogu uključivati ​​sve, od toga kako se vratiti na vagon ako smatrate da ste krenuli, do medicinskih faktoida o prednostima tjelesne aktivnosti za žene i tako dalje.



Barovi

Marcovi barovi su svi veganski, organski i sirovi, a okusi su prilično ukusni.

centri za liječenje poremećaja prehrane

Marcoov proteinski šejk

Marco nam posuđuje jedan od njegovih omiljenih 'jednostavnih, ali izvrsnih' recepata za proteinski shake: 1 1/2 šalice bademovog mlijeka, 1 smrznuta banana, 2 mjerice proteina. Spojite, uživajte!