Ovladavanje našim okidačima

Ovladavanje našim okidačima

Psihoterapeut Barry Michels ima alat za sve, uključujući: kako prevladati najgore dijelove sebe, kako regulirati svoje misli, kako se pripremiti za pokretanje i kako smisliti i obraditi svoje emocionalne rane. U ovom videopozivu s GP-om, Michels razbija plan od tri točke koji su njegovi klijenti koristili tijekom krize COVID-19 kako bi se nosili s osjećajem nemoći, osjećajem negativnosti i stvarnošću zavjesavanja s obitelji. ('Znate da sam specijalist za poricanje', kaže liječnik opće prakse.) Ali plan je više od snalaženja. Vodič je za iskorištavanje vašeg potencijala, pronalaženje neočekivanih prilika za nadahnuće, osjećaj zahvalnosti i pružanje usluge. Prije nego što završe razgovor, Michels surađuje s GP-ovom sjenkom i pokazuje vam kako se povezati sa značajnim, neophodnim dijelovima sebe koje biste se mogli bojati predstaviti svijetu.

najbolja mjesta za putovanje s prijateljima

Pazite kad možete i javite nam kako alati rade za vas. Neki od vrhunaca i stvari koje vježbamo:

Prelazak s bijesa i tuge na akciju.
'Čim sam skrenuo iza ugla i shvatio da me ljudi trebaju, počeo sam davati više', kaže Michels. “I mislim da je to ključ oporavka i suočavanja s krizom. Što je: Ljudska bića su u svom najboljem izdanju kada postoji odljev pozitivne energije, umjesto da traže neku vrstu utjehe ili uvjeravanja iz vanjskog svijeta. Jer sami sebe doživljavamo kao da imamo što dati kad damo. '



Iskorištavajući svoj potencijal i ne gubeći razum.
Tri su stvari koje možete učiniti kako biste iskoristili svoj potencijal. I povoljno, kaže Michels, reguliranjem ove tri stvari - vašim mislima, načinom na koji trošite vrijeme i potrošnjom medija - pomoći će vam da ne izgubite razum. To uključuje razne oblike samosavladavanja i prevladavanja najgorih dijelova sebe, kaže Michels. 'Kako svladavate svoje najgore tendencije?' pita GP. Praksa.

Reguliranje kako trošimo vrijeme.
'Vjerovali ili ne, u jednom će trenutku ova kriza biti gotova', kaže Michels. “A ljudi koji će u tom trenutku posjedovati svijet su ljudi koji su svoje vrijeme plodno koristili sada, tijekom krize. Što god da ste ikada željeli raditi sa svojim životom, učinite to sada. Nikada nećete imati toliko vremena na rukama. Bilo da se radi o pisanju scenarija ili radu na poslovnom planu ili povezivanju s ljudima s kojima se već dugo niste povezali. Ako ne možete smisliti ništa što želite učiniti, samo budite na usluzi. Provjerite kod susjeda. Dajte ljubav i sigurnost ljudima oko sebe. '



Reguliranje naših misli.
'U to vrijeme morate regulirati što dopuštate i zabranjujete', kaže Michels. 'Većini ljudi dopuštaju da njihov um postane samo septička jama negativnosti.' To stvara kompulzivnu, samosabotirajuću, negativnu petlju. Što želimo izbjeći. Ali…

Nije to tako lako.
Ako ste ikada pokušali pozitivnu misao zamijeniti negativnom, Michels kaže da ste vjerojatno otkrili gadnu malu tajnu. “Negativne misli imaju puno veću snagu od pozitivnih. Taj glas propasti u vašoj glavi ima ogromnu snagu. '

Umjesto toga, Michels predlaže da stvorite iskustvo za sebe - svemira koji vam neprestano daje stvari i podržava vas na načine koje uzimate zdravo za gotovo. Čudna stvar, kaže Michels, jest da ne morate vjerovati da postoji nešto veće od onoga što vam dajete stvari: „Naučio sam ovaj alat dok sam bio ateist. I to sam naučio mnogo, mnogo skeptika. Učinkovit je jer zapravo nadilazi ono u što vjerujete u područje iskustva. Ako zapravo možete iskusiti nešto veće od vas, dajući vam stvari, onda se možete opustiti. A vaš se um može prestati vrtjeti bez sve negativnosti. '



Alat za zahvalnost.
Prije upotrebe alata razmislite o nekim stvarima na kojima ste zahvalni. Michels kaže da je zahvalan na načinu na koji ljudski mozak djeluje ('to je čudo'), na ljepoti svijeta (gledanje Tihog oceana, zvijezda noću, duge) i glazbe (koja druga sila ulazi u vas i natjera da se želite preseliti?).

Kad ste u negativnoj petlji, zatvorite oči i slijedite ove korake da bi vas prigrlilo nešto veće od vas. Dakle, čak i ako se sranja sruše, ne morate biti zarobljeni u negativnom prostoru glave.

  1. Započnite s internim prepričavanjem određenih stvari na kojima ste zahvalni. Ne brinite ako je lagana poteškoća s iznalaženjem novih stvari, kaže Michels. To je dio alata - vaš um djeluje na nove načine. Nastavite smišljati ideje i provjerite možete li postupno imati osjećaj da se može cijeniti puno više nego što ste obično svjesni.

  2. Osjetite kako vam se srce omekšava i otvara, poput cvijeta na suncu. Neka određene stvari na kojima ste zahvalni postupno nestanu. Osjetite prisutnost tajanstvenog izvora koji vam daje sve te stvari. Ne morate imati ime za ovaj izvor. Jednostavno to morate osjetiti i primiti ono što vam daje.

  3. Osjetite kako vam se približava neprepoznatljivi izvor dobrote, poput mekog daha na obrazu. Osjetite kako vam se srce topi od zahvalnosti.

  4. Označite ovaj trenutak u pozadini svog uma: Ovaj izvor dobrote uvijek je uz mene, čak i ako ga više nisam svjestan. Daje mi, bezgranično.

Reguliranje naše medijske potrošnje (razgovor o ambiciji).
Naravno, dobro je biti informiran, kaže Michels: 'Ali informiranje traje pet minuta.' Ne trebate provesti cijeli dan provjeravajući vijesti.

Očekujte da nas pokrenu stvari koje bismo obično ispustili.
'Ne probudim se i kažem:' Nadam se da je ovo sjajan dan i da se neću pokretati ', kaže Michels. 'Kažem,' pokrenut ću se. Nema pitanja. ’“ Kad se pripremite, u boljoj ste poziciji nositi se s onim što vas pokreće prije nego što stvorite veću štetu.

'Stalno želimo da vanjski svijet bude lakši nego što zapravo jest, valjaniji, mekši, umirujući nego što jest', kaže Michels. Jer nije: Isprobajte alat nazvan 'prašina' da biste na trenutak poništili vanjski svijet.

  1. Kad se aktivirate, prekrijte sve i sve u vanjskom svijetu debelim slojem prašine. To vanjski svijet čini neemaniranim, kaže Michels. Svjetlost je simbol onoga što želimo od vanjskog svijeta. A prašina kaže: Ne primam to . Poništavanje vanjskog svijeta smanjuje povrijeđenost i bijes.

  2. Zamislite u sebi izvor beskonačne svjetlosti. A sve što želite je osvijetliti svijet tom svjetlošću. Ovo je možda slika koju nosite sa sobom.

Ljudska bića su u najboljem slučaju kad su u položaju davanja, odljeva, umjesto da reagiraju, kaže Michels. Ovaj alat smanjuje važnost vanjskog svijeta kao izvora za vas. I omogućuje vam da izbacite više. Onog trenutka kada postanete izvor, ne morate se pokretati.

Ali svejedno nas pokreću - kako obraditi ono što nas uznemirava?
Na kraju dana, nakon što se iznervirate (koliko god puta), otiđite negdje tiho i razgovarajte sa svojom sjenom. Sjena je pomalo poput vašeg alter ega - to je gotovo još jedna osobnost koja živi u vama. To je važan dio vas, ali možda se bojite pokazati ga svijetu. Kad god imate ekstremnu reakciju na nekoga drugog, Michels vjeruje da vaša sjena reagira na vas. Pa ako vam smeta što se netko ponaša kao sve-sve, možda vaša sjena osjeća kao da se prema njemu ponašate kao-sve-sve.

Želite li upoznati GP-ovu i svoju vlastitu? Morat ćete to pripaziti.