Nutricionistički pristup ADHD-u

Nutricionistički pristup ADHD-u

Sva djeca (i odrasli) ponekad imaju problema s obraćanjem pažnje i povremeno se ponašaju impulzivno. Ali za ljude kojima je dijagnosticiran ADHD i ADD, ove tendencije mogu nadvladati - i učiniti svakodnevni život izvanredno teškim. Kao roditelju, mučno je vidjeti djetetovu borbu, posebno kada nisu vidljivi ni uzrok ni rješenje. Zbog toga cijenimo Kelly Dorfman 'S pristup: licencirani nutricionistički dijetetičar (s magistrima nutricionističkih i bioloških znanosti), Dorfman poznata je po svojoj sposobnosti da precizno utvrdi osnovne čimbenike koji stoje iza dijagnoze i da pronađe načine kako ih pomoći riješiti prehranom. U nastavku dijeli svoje stajalište o ADHD / ADD-u i rješenjima koja rade za mnoge klijente koje vidi u svojoj privatnoj praksi sa sjedištem u DC-u. (Također toplo preporučujemo njezinu knjigu, Izliječite svoje dijete hranom: skrivena veza između prehrane i dječjih bolesti , koji se kreće daleko dalje od ADHD / ADD, ispitujući gotovo svaku uobičajenu dječju bolest i problem.) A za drugačiji stav o ADD, pogledajte ovaj goop komad s dr. Edwardom Hallowellom.

Pitanja i odgovori s Kelly Dorfman

Q



Koji su glavni simptomi koji okružuju ADHD i ADD, i koji su njihovi uzroci?

DO

Simptomi ADHD / ADD raščlanjuju se na dva područja: distraktibilnost i hiperaktivnost / impulzivnost. Simptomi distrakcije uključuju gubitak domaće zadaće, odbijanje domaćih zadataka, frustraciju aktivnostima učenja i nepoštivanje uputa.



Simptomi impulzivnosti / hiperaktivnosti uključuju mnoštvo distrakcija u učionici, poput razgovora izvan pogona, ne sjedenja, invazije na osobni prostor drugih i gluposti bez razmišljanja (poput bacanja olovke).

Postoji mnogo, mnogo poznatih uzroka za ovakva ponašanja, a mnogi od njih vjerojatno još nismo otkrili. Neki od uzroka koje znam koji mogu dovesti do ovih ponašanja uključuju:

  • Nezreli razvoj predfrontalnog korteksa



  • Ne spava dovoljno

  • Izbirljivo jelo i slab doručak

  • Reakcije na hranu

  • Problemi slušne obrade

  • Poremećaji senzorne obrade

  • Problemi s vizualnim razvojem

  • Anksioznost

  • Reakcije na lijekove

  • Alergije

  • Želučani problemi poput kroničnog zatvora

  • Kućne traume poput upotrebe droga roditelja, razvoda, zlostavljanja

  • Nedostatak magnezija ili drugih hranjivih sastojaka

  • Reakcija na boje za hranu i umjetne arome u hrani

  • Problemi sa štitnjačom

  • Nedijagnosticirani izazovi učenja. *

* Ovo je ogromno! Mnoga djeca ne mogu obratiti pažnju jer se informacije podučavaju na način koji oni ne mogu obraditi - teškoće u učenju ili razlike u učenju, poput spore brzine obrade, mogu igrati veliku ulogu. Temeljita neuropsihička procjena može pronaći ove sabotere sakrivene pažnje.

Q

Kako vjerujete da prehrana utječe na ADHD / ADD?

DO

Ili dijete nešto iritira što jede ili djetetu nedostaje nešto što mu treba. Vaše tijelo ne može trpjeti s deficitom, pa ako ne konzumirate nešto što trebate naučiti / pohađati, smanjite proračun za učenje / pohađanje. Sve što radite ima kemiju, uključujući pažnju i učenje. Na primjer, postoji jedna malo poznata hranjiva pod nazivom kolin: simptom nedostatka (što se događa ako nemate dovoljno) smanjena je sposobnost učenja - i procjenjuje se da devedeset posto američke djece ima mali unos kolina.

Q

Dio vaše prakse usredotočen je na prehrambenu potporu djeci s ADHD-om / ADD-om, posebno onima koji također imaju alergiju, izbirljivi su ili su često bolesni. Koji su ključni nutritivni savjeti koje bi roditelji u ovom kampu trebali znati?

DO

Alergijske reakcije jako otežavaju obraćanje pažnje. Zamislite koliko biste dobro naučili složeni matematički princip ako vas cijeli dan svrbi grlo ili vas boli trbuh.

Ako mislite da vaša djeca slabo jedu, jesu. U jednoj je studiji četrdeset posto ljudi koji su mislili da dobro jedu zapravo loše jeli - pa ako sumnjate da vaša djeca slabo jedu, vjerojatno ne dobivaju ono što im je potrebno za optimalno učenje. Vrijedno je muke popraviti ovo, jer će to na kraju utjecati i na njihovo raspoloženje (ako već nije). Roditelji se ne ustručavaju unajmiti učitelja za matematiku, ali je manja vjerojatnost da će razmotriti nastavnika za prehranu, što bi moglo pomoći na mnogo šire načine - zato potražite pomoć.

Jedna stvar koju možete učiniti za izbirljive jede je da prehrambenim dodacima smanjite jaz između onoga što su spremni jesti i onoga što im je potrebno za optimalan razvoj. Postoje izvrsni dodaci cjelovitoj hrani, kao i tradicionalni vitamini / minerali, kao i riblje ulje za razvoj mozga. Ovo nije dugoročno rješenje, ali može biti vrlo učinkovito dok radite na razvijanju novih navika. [Roditelji izbirljivih izjelica vjerojatno će pronaći Dorfmanov E.A.T. program koristan, što ona objašnjava ovdje .]

Što god radili, radite to kao obitelj. Ne očekujte da vaša djeca rade ono što vi ne radite. Ako uzimaju vitamine, vi uzimate vitamine. Ako želite da jedu povrće, jedete povrće.

Q

Postoje li druga sveobuhvatna prehrambena načela ili neočekivana hrana koju treba izbjegavati ili posebno važni vitamini i minerali o kojima bi svi roditelji trebali znati?

DO

Studije su otkrile da djeca s dijagnozom ADD / ADHD imaju nižu razinu dugolančanih masti koje se nalaze u ribi u usporedbi s općom populacijom. Vaš mozak ima dvadeset i pet posto DHA (jedne od masti koja se nalazi u ribi), pa je ovo važan strukturni hranjivi sastojak za mozak. Mislim da bi svako dijete s ADD / ADHD moglo koristiti malo ribljeg ulja. (Osim ako nisu alergični ili nemaju drugih medicinskih razloga da je ne uzimaju.) Riba je uistinu hrana za mozak - dobar izvor ne samo ribljeg ulja, već i holina. Ironično i žalosno, sigurnije je uzimati riblje ulje koje je prerađeno za uklanjanje žive i PCB-a nego jesti malo ribe. Izbjegavajte tilapiju: riba nije dobar izvor DHA / EPA ulja.

Jedite jak doručak. Ako sumnjate, jedite večeru za doručak - mnoga američka hrana za doručak je slatka i mnogi ljudi ne žele jesti jaja svaki dan. Postoji nekoliko razloga zašto je doručak toliko važan, ali onaj koji većina roditelja ne uzima u obzir jest da je to možda jedini obrok koji dijete dobiva cijeli dan. Da, ručak je osiguran u školi ili ga spakirate, ali trpezarija može biti vrlo ometajuće mjesto, a djeca na ADD lijekovima često nisu gladna za ručkom. Mnoga djeca u mojoj praksi jedu slab doručak i malo ili nimalo ručka. Dok ih pokupe, natovare se za medvjeda. Pogodite kome je to teret?

Q

Koliko je tjelesna aktivnost važna za djecu koja se bore s mirnim sjedenjem?

DO

Kritično. Zovem ga vitamin M (za kretanje). Vježbanje / kretanje povećava BDNF (neurotrofični faktor izveden iz mozga), koji je svojevrsni hormon rasta za mozak. Postoje dobra istraživanja o važnosti tjelesne aktivnosti za ljude s ADHD / ADD ( evo jedne studije o djeci , i još jedan na odrasli ). A posebno je važno za dječake koji imaju jaču tendenciju da koriste pokrete kako bi potaknuli učenje. Ako ne dobiju dovoljno, sami se presele kako bi mogli obratiti pažnju. Nije slučajno da više dječaka nego djevojčica ima dijagnozu ADD / ADHD.

Q

Postoje li druge promjene u načinu života koje čine razliku?

DO

Dovoljno spavanja je također važno: Najmanje osam i pol do devet sati za tinejdžere. To može biti teško, ali može napraviti veliku razliku.

Q

Uzima li većina vaših klijenata s ADHD / ADD također Ritalin ili druge lijekove? Jeste li smatrali da je lijek učinkovit u kombinaciji s drugim tretmanima?

DO

Gotovo svi u nekom trenutku pokušaju s medicinom. Posljednji vladini podaci koji su prikupljeni i objavljeni bili su iz 2011. godine, koji je procijenio da je 6,4 milijuna djece (4-17 godina) dijagnosticirano ADD / ADHD i da je oko dvije trećine dijagnosticirane djece imalo recepte za stimulanse. Čini se da je broj porastao u posljednjih pet godina, premda još nema podataka koji se mogu citirati.

Iako razgovaram s ljudima iz cijele zemlje, moja je praksa na području Washingtona, u kojem se najviše koriste ADD-ovi u zemlji, pa su mnogi moji klijenti na lijekovima.

Istraživanje je pokazalo da su lijekovi najbolji za kontrolu ponašanja u učionici. Roditelji također imaju koristi ako je dijete impulzivno i ako se kod kuće teško ponaša. Lijek se može učinkovito koristiti uz prehrambene intervencije, ali mislim da ga je najbolje koristiti za kupnju vremena dok rješavate pravi uzrok simptoma. Rijetko je to potrebno dulje vrijeme zbog ekstremnih ponašanja ili problema u razvoju.

Q

Nudite li različita rješenja za odrasle s ADHD / ADD - tj. koje su važne razlike između ADHD / ADD-a kao djeteta i kao odrasle osobe?

DO

Razlika je u tome što odrasla osoba obično ima puno veću kontrolu nad svojim okruženjem, tako da mogu pronaći kreativne načine vježbanja po rasporedu i kupiti hranu koja im je potrebna. Djeca su potpuno ovisna i kontrolirana od strane odraslih u njihovom okruženju.

Također, u odraslih je predfrontalni korteks potpuno razvijen. Prefrontalni korteks posljednji je dio mozga koji se razvija - omogućuje vam da napravite tešku stvar i planirate dugoročno, danas radite stvari koje vam neće koristiti do sljedećeg mjeseca. Ovo je vrlo korisno u strategijama planiranja koje mogu dugoročno pomoći.

Q

Zašto ADHD i ADD opisujete kao skup simptoma za razliku od bolesti ili poremećaja?

DO

metoda tracy anderson kada je trudnoća

Što je bolest ili bolest? Bolest je bolest ili stanje uzrokovano klicama, upalom ili drugim nefunkcionalnim procesom. Nacionalni zavodi za zdravlje definiraju ADHD / ADD kao poremećaj mozga koji je obilježen trajnim obrascem nepažnje i / ili hiperaktivnosti. Znanstvenici ne znaju što to uzrokuje. Nazvati ADHD / ADD bolešću je poput reći da je vaš osip bolest koju karakterizira osip - nema smisla.

Problemi s pažnjom simptom su nepoznatog stanja. Nepažnja je simptom koji svi imamo pod određenim okolnostima. Pitanja su: Da li ovi simptomi ometaju moj život i što ih uzrokuje? Simptome ADD / ADHD nazivamo bolešću jer imamo lijekove koji liječe simptome. Budući da se lijekovi ne bave osnovnim uzrokom, niste bolji kada ih prestanete uzimati nego prije nego što ste započeli. Stimulansi, glavna klasa lijekova koji se koriste za liječenje ADD / ADHD-a, dolaze s upozorenjima iz crne kutije, jer je brojna djeca umrla uzimajući ovaj oblik lijeka. Osim toga, tinejdžeri i mladi odrasli ljudi ih široko zlostavljaju.

Stavovi izraženi u ovom članku imaju za cilj istaknuti alternativne studije i potaknuti razgovor. Oni su stavovi autora i ne predstavljaju nužno stavove goopa, samo su u informativne svrhe, čak i ako i u onoj mjeri u kojoj ovaj članak sadrži savjete liječnika i liječnika. Ovaj članak nije niti je zamišljen da bude zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje i nikada se na njega ne smije pouzdati u određeni medicinski savjet.