Uspon rane autoimunosti i kako to izbjeći

Uspon rane autoimunosti i kako to izbjeći
Dr. Myer

Dr. Amy Myers , istaknuti stručnjak za autoimune bolesti - za koji izvještava da pogađa 75 posto više žena nego muškaraca - u svojoj praksi u Austinu u Teksasu vidi sve veći broj mladih žena s problemima autoimunosti. To je veći trend, objašnjava Myers: Autoimuna bolest obično pogađa žene u dobi od trideset do šezdeset godina (posebno u doba hormonalnih promjena), ali većini žena u dvadesetim (i starijim godinama) dijagnosticirana je autoimuniteta - goop osoblje, čitatelji , i prijatelji uključeni. Ovdje Myers objašnjava pet čimbenika koji pridonose autoimunitetu i preventivne korake koje trebate poduzeti da biste ostali na vrhuncu, od prilagodbi prehrane do ublažavanja stresa i gore spomenutih dodataka.


Pitanja i odgovori s dr. Amy Myers

Q

Za žene koje su zdrave, relativno mlade, nemaju povijest autoimunih problema - koje preventivne korake mogu poduzeti da bi se zaštitile?



DO

Pet je čimbenika koji utječu na sve kronične bolesti, posebno na autoimunost:



Dijeta

Jedite čistu, organsku prehranu (bez GMO-a) - znam da se oni osjećaju poput modnih riječi, ali zdrava prehrana zaista je toliko važna da biste ostali zdravi i zaštitili se od autoimunosti.

Veliki sam ljubitelj prehrane bez glutena. Gluten je jedan od glavnih uzroka propuštanja crijeva (vidi dolje) jer pokreće oslobađanje zonulina, kemijske tvari u crijevima koja upućuje da se čvrsti spojevi u crijevima otvore i ostanu otvoreni. Kada su ti uski spojevi otvoreni i jedemo gluten, gluten koji obično ne bi mogao ući u vaš krvotok sada to čini. Vaš imunološki sustav zna da je gluten stran i napada gluten, međutim, gluten izgleda gotovo identično našem tkivu štitnjače - taj se proces naziva molekularna mimika - pa naš imunološki sustav može na kraju napadati našu štitnjaču zajedno s glutenom. Prva stvar koju možete učiniti da biste spriječili (ili preokrenuli) probleme sa štitnjačom i autoimunitet je da ostanete bez glutena.

Također: Kazein, protein u mliječnim proizvodima, ima strukturu vrlo sličnu glutenu, i oko 50 posto ljudi koji to čine ne podnosi gluten također ne podnose kazein zbog molekularne mimikrije.



Propusno dobro

Dobro pazite na svoja crijeva: dodajte kolagen u svoju prehranu s koštana juha . Osim što se dobro hranite, uzmite i kvalitetan probiotik. [Vidjeti ovaj goop komad s dr. Myers o tome kako odabrati probiotik.]

Budite svjesni koje lijekove uzimate. Antibiotici, lijekovi koji blokiraju kiselinu, steroidi, protuupalni lijekovi poput Motrina mogu uzrokovati propuštanje crijeva.

Ako imate infekciju, kao što je Candida zarastanje, posjetite liječnika. Ako se ne osjećate dobro, ako su vam crijeva bez pucanja, ako imate propusna crijeva - vitalno je da ih izliječite. [Dr. Myersovi savjeti ovdje su dobar početak. Možete pročitati više od Myersa o zdravlju crijeva na goop - ovdje i ovdje —A tu je i njezin internetski kurs za crijeva.]

Otrovima

Ograničite izloženost toksinima što je više moguće - u okruženju, proizvodima i hrani:

  • Biti svjestan izlaganje živi od zubnih amalgama i konzumacije ribe.

  • Ponovno jedite organsku hranu kad možete.

  • Mnogi ljudi misle filtrirati im pitku vodu , ali ne i njihov tuš ili vodu za kadu.

  • Izbjegavajte endokrine ometače, kao što su parabeni (konzervansi) i ftalati (plastifikatori), u svom čišćenje i ljepota proizvoda.

  • Klonite se proizvoda od plastike izrađenih BPA.

  • S druge strane, jedan od sredstava za detoksikaciju koji je posebno sjajan u uklanjanju ovih toksina je infracrvena sauna —Provedite vrijeme u jednom ako možete. (Također su nevjerojatni u ublažavanju stresa - pogledajte dolje.)

Stres

Ako ste žena koja gori svijeću na oba kraja, nećete se riješiti stresa. Ali što činite za ublažavanje stresa? To bi trebalo individualizirati - najvažnija stvar kod ublažavanja stresa je da rutina / navika / praksa odzvanja vama - inače ... to vam neće ublažiti stres. Mnogo ljudi voli jogu (naravno). Ja sam tip A i sviđa mi se aplikacija koja ima trackere koji mi omogućuju da vidim svoj napredak, na primjer Prostor glave , HeartMath , i Muza . Također volim akupunkturu i plutajuće spremnike.

Infekcije

Ovaj je dio u osnovi složeniji, ali ako imate ili sumnjate da imate infekciju (poput Epstein-Barra, koji uzrokuje mono), svakako posjetite svog liječnika.

Q

Postoje li određene namirnice / dodaci koji su posebno zaštitni / dobri u obrani?

DO

Glutation je primarni antioksidans za detoksikaciju u tijelu - možete pojačati proizvodnju u tijelu tako što jedete križano povrće, dodajete luk i češnjak u jela i uzimate dodatak za poticanje glutationa .

Za borbu protiv upala, preporučujem dodavanje kurkume u prehranu i dodavanje omega-3 masnih kiselina.

Kao što je ranije spomenuto, također predlažem uzimanje probiotika. Šezdeset do osamdeset posto našeg imunološkog sustava živi u našim crijevima, ispod sloja debelog jedne stanice. Probiotici vam pomažu u održavanju zdrave razine dobrih bakterija i održavanju imunološkog sustava nesmetanim radom.

Q

Postoji li tipična dob pojave za većinu autoimunih bolesti (ako da, koja je to)?

DO

Autoimune bolesti su 75 posto češće u žena nego u muškaraca i obično se javljaju u vremenskim razdobljima kada žene prolaze kroz hormonalne promjene: odmah nakon poroda, perimenopauza , menopauza - dakle u dobi od trideset do šezdeset godina.

Q

Spomenuli ste da viđate mlađe pacijente s problemima autoimunosti i štitnjače. Zašto mislite da je to tako? Da li se događa veći trend?

DO

najbolje umivanje lica za 11 godina

Da, viđam puno mlađih pacijenata - ljudi s problemima autoimunosti u dvadesetima. Autoimunost je porasla za 300 posto u posljednjih pedeset godina. I to nije zato što smo sve bolji u dijagnosticiranju. Čimbenici okoliša koji uzrokuju propuštanje crijeva - ulaz u autoimunitet - povećali su se količinom i intenzitetom, a pogađaju nas i prije u životu: više žena ima carski rez, manje žena doji, antibiotici su češći, ljudi jedu više prerađena hrana i više GMO-a, gluten se nalazi u svemu i jedemo ga puno, a imamo i veću razinu stresa. Mislim na to kao na čašu vode - dodajemo sve više kapi u svoju čašu i ranije u životu, i ona nužno počinje prelijevati.

Q

Zašto je važno uzimati suplemente ako niste bolesni? Zašto bi netko iznenada počeo uzimati suplemente ako to nikada prije nije učinio?

DO

Jedan od razloga je sprečavanje zdravstvenih problema. Ali početak i slijeđenje a režim suplementa je i postizanje vašeg optimalnog zdravlja. Kad je FDA smislila preporučeni dnevni unos hranjivih sastojaka kao što je, recimo, vitamin C, dali su minimalnu količinu koja bi čovjeku trebala da ne dobije skorbut. Nisu gledali optimalnu količinu koju biste trebali dobiti da biste bili zdravi, a preporučene količine - iz 1920-ih - nisu ažurirane.

Ono što naš jaz u hranjivim sastojcima povećava je to što naša opskrba hranom nije tako bogata hranjivim sastojcima kao nekada. To je dijelom i zbog toga što je prosječna prehrana više obrađena. Također, ako imate problema s curenjem crijeva, možda nećete apsorbirati hranjive sastojke koje vaše tijelo troši. Ali čak i ako se hranimo dobro, organsko, još uvijek ne dobivamo sve hranjive sastojke koji su nam potrebni ili onoliko koliko su ih dobili naši roditelji i prethodne generacije iz njihove hrane, jer je kvaliteta tla danas mnogo lošija, manje hranjivim tvarima . Zbog toga je dobar multivitamin toliko važan.

Drugi razlog zašto se neki ljudi odlučuju na uzimanje dodataka je protuteža genetskim mutacijama ili na drugi način kompenziraju negativne utjecaje određenih gena koje imaju. Na primjer, imam mutaciju gena za MTHFR, što znači da ne obrađujem folate baš najbolje - mogu pretvoriti samo 10 posto unosa folata. Tako da dopunjavam s više folata nego što bih imao da nemam ovu mutaciju. (Genetsko testiranje možete obaviti putem 23andMe.com .)

Q

Što preporučate onima koji prvi put uzimaju dodatke?

DO

Budite sigurni da uzimate kvalitetan dodatak. Većinu vremena kada ljudi kažu da se ne osjećaju dobro nakon uzimanja dodataka, uzimaju suplemente niske kvalitete. Ne smatram da je ovo problem s kvalitetnim dodacima, koji su dizajnirani da budu sigurni, probavljivi i apsorbirani.

Želite da vaš režim dodataka uključuje:

  • Dobar multivitamin jer će tako pokriti ono što izgubite s lošom kvalitetom tla.

  • Riblja ulja (Omega-3), koja su učinkovita protuupalna sredstva. Za mnoge ljude udio Omega-3 masnih kiselina u Omega-6 prenizak je.

  • Dodatak (poput pojačivača glutationa) koji pomaže u detoksikaciji jer nažalost živimo u otrovnom svijetu.

  • Vitamin D: Većina ljudi je nedostatak vitamina D .

  • Probiotik.

Na kraju, mnogi me pacijenti pitaju trebaju li uzimati suplemente s hranom ili ne: Općenito, multivitamine i vitamine B, vitamin D, sve ono što je topivo u mastima, bolje je uzimati s hranom.

Amy Myers, dr. Med. specijalizirala se za ženska zdravstvena pitanja, posebno za zdravlje crijeva, disfunkciju štitnjače i autoimunost. Osnivačica je i medicinska direktorica Austin UltraHealth , klinika za funkcionalnu medicinu sa sjedištem u Austinu u Teksasu i na New York Times autor bestselera Autoimuno rješenje i Veza sa štitnjačom . Dr. Myers razvio je prototip goop vitamina i dodataka, Balls in the Air, namijenjen ženama koje žele ostati u vrhu njihove A igre.

Stavovi izraženi u ovom članku imaju za cilj istaknuti alternativne studije i potaknuti razgovor. Oni su stavovi autora i ne predstavljaju nužno stavove goopa, samo su u informativne svrhe, čak i ako i u onoj mjeri u kojoj ovaj članak sadrži savjete liječnika i liječnika. Ovaj članak nije niti je zamišljen da bude zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje i nikada se na njega ne smije pouzdati u određeni medicinski savjet.