Preokret ne čineći ništa

Preokret ne čineći ništa
  1. Autorica i novinarka Celeste Headlee cijeli je život posvetila poslu. Pretpostavila je, kao i mnogi od nas, da je sreća s druge strane dovršenog projekta ili bolje zarade. Ali umjesto toga, ispiranje i ponavljanje radnog života ostavili su je iscrpljenom i bolesnom. Drugim riječima, imala je izgorjeti .

    Buđenje problema sagorijevanja, kaže Headlee, samo je prvi korak ka njegovom rješavanju. Drugo je shvatiti da izgaranje nismo sami krivi. Odgojeni smo u kulturi koja zagovara naporan rad i učinkovitost pod svaku cijenu - čak i kad je taj trošak naše zdravlje i dobrobit. I treće je povratiti nerad: moćno i životno sredstvo koje ne poduzima ništa.

  2. Celeste Headlee NEMOJTE NIŠTACeleste Headlee NEMOJTE NIŠTA Amazon, 18 USD KUPITE ODMAH

Pitanja i odgovori s Celeste Headlee

P Koji je vaš slučaj za gubljenje vremena? A

Kao dijete radio sam razne stvari koje troše vrijeme, poput presvlačenja odjeće na mojim lutkama i prebacivanja iznova i iznova. Jer to je bilo smiješno i zabavno. Trebalo bi mi četrdeset i pet minuta da se okupam jer mi tamo nije ponestalo stvari za raditi. I smiješno je jer se osvrnemo na to ponašanje i kažemo: 'Pa to djeca rade.' Ali ne - to ljudi rade.



Djecu već vrlo mladi počinjemo učiti zauzetosti i produktivnosti, posebno u SAD-u. Toliko smo usredotočeni na to da naša djeca postanu uspješna i postanu životopisi. A kad u živote svoje djece dodamo aktivnosti i iskustva samo da bismo poboljšali njihove životopise, doista ih učimo da je vrijeme praznog hoda izgubljena prilika, da bi se slobodni sati mogli bolje potrošiti na poboljšanje sebe i svojih budućih prijava na fakultete.

Jednostavno više ne gubimo vrijeme toliko jer nije nagrađeno. To nije nešto što vam mjerljivo donosi novac, što nešto proizvodi ili što možete objaviti na Instagramu. Naše ga društvo ne cijeni. No polako je toliko važno - za vaše zdravlje, za kreativno razmišljanje i za dobro stanje.



je želja da se ostane u vezi bez obzira što se dogodi

P Koji je problem s našom kulturom zauzetosti i optimizacije? A

Kad ste u mentalnom stanju sveukupnog DEFCON-a, što znači da ste uskočili u hormon stresa kortizol, vaša amigdala preuzima vas. To je dio vašeg mozga koji upravlja vašim odgovorom borbe ili bijega. To je ono što nazivamo vašim majmunski um . A kada je zadužena amigdala, koja je reaktivna i instinktivna, ne koristimo dio svog mozga koji pažljivo razmatra izbore - dio koji je racionalan, logičan i pažljiv.

Kad ste cijelo vrijeme u stresnom stanju, počinjete postajati vrlo nezdravi donositelj odluka. Neke od tih loših odluka odnose se na stvari poput onoga što jesti ili koliko sna. Također ste skloni kornjačenju, što znači da prekidate socijalne interakcije, što je problematično jer je socijalna interakcija nevjerojatno zdrava - i ne samo zdrava, već i nužna da bi bila zdrava.

Izgorjeti skraćuje nam život. Ljudi koji se ne opuštaju i usporavaju vjerojatnije imaju srčane bolesti, dijabetes i sve vrste negativnih zdravstvenih pokazatelja.




P Kako možemo upravljati stresom i tjeskobom tijekom COVID-19, kad se ne možemo osloniti na svoje uobičajene socijalne interakcije? A

Već proživljavamo razne faze usamljenosti i izolacije, što čini utoliko presudnijim da se ljudi pobrinu da svaki dan dok su kod kuće ostvare autentičan socijalni kontakt. Opasnost leži u mišljenju da se interakcija na Twitteru ili Facebooku smatra autentičnim društvenim kontaktom. Digitalne interakcije ne ispunjavaju našu urođenu potrebu za pripadnošću i zapravo imaju tendenciju da ljudi osjećaju više usamljeni i izoliraniji. Tijekom karantene pripazite da dan ne završite bez telefonskog razgovora s nekim drugim u društvene (neradne) svrhe ili, još bolje, koristite platformu za telekonferencije poput Skypea ili Facetimea kako biste mogli vidjeti lica dok razgovarate . Pozovite svoje susjede na koktel sat sa šest stopa udaljenosti između vas. Nazovite tog rođaka s kojim mjesecima niste razgovarali. Stvorite virtualni klub knjiga pomoću zumiranja. Te interakcije, čak i ako traju deset minuta ili manje, podići će vam raspoloženje, smanjiti stres i pomoći vam u suočavanju s tjeskobom zbog karantene.


P Zašto zauzetost doživljavamo kao vrlinu? A

Nešto u našoj kulturi uzrokuje izgaranje, kronični osjećaj iscrpljenosti koji je često povezan s poslom i traje tjednima ili čak mjesecima. Iako je izgaranje toliko loše za toliko nas, također je jako teško pobjeći. Prvi korak je prestati ga izvoditi - prestati misliti da je biti radoholičar nešto čime se treba ponositi.

Zauzetost smo tretirali kao počasnu značku. I mi radimo do te mjere da je otkazivanje planova najbolja stvar koja bi nam se mogla dogoditi. Dovodi nas do točke performativne zauzetosti, koja utvrđuje i potvrđuje da je statusni simbol nemati vremena za stvari.


P Koja je razlika između besposlenosti i lijenosti? A

Kad govorimo o besposlici, ne govorimo o lijenosti. Govorimo o činjenici da ljudsko biće nije stroj. Nerad je nužan odmor.

Dosada vam omogućuje rad mozga. Čak i kad uopće ne radite ništa, vaš mozak je vrlo rijetko miran: uvijek radi, razmišlja i miješa stvari. Vaš mozak treba nerad, jer ponekad ne treba biti usmjeren na posao ili bilo koju drugu određenu stvar.

Istraživanje koje imamo o dosadi pokazuje da je dosada nevjerojatno zdrava i plodna - pa čak i sama po sebi plodna. Naš um čini nevjerojatno kreativne stvari kad ih ostavimo na miru. To je vrijeme kada mozak sintetizira sve podatke koje smo unijeli. Prelistava katalog kartica, prebirajući kroz sve stvari koje su se dogodile proteklog dana ili tako nešto. I dolazi do neočekivanih veza i neočekivanih ideja. Tada ste najkreativniji - jer vaš mozak ne želi biti dosadan. Ne sviđa mu se. Tako počinje lutati gore-dolje prolazima vaših misli i uspomena i gledati što god uokolo treba pogledati.

Ali kad vam je zadnji put zapravo bilo dosadno? Dosadu smo uglavnom eliminirali, pa smo i taj faktor kreativnosti počeli uklanjati.


P: Zašto osjećamo takvu tjeskobu zbog toga što svoje vrijeme ne koristimo za nešto produktivno? A

Kultura učinkovitosti toliko je ukorijenjena da se uči u mnogim aspektima našeg života. Roditelji nam kažu da ne gubimo vrijeme. TV i filmovi lioniziraju ljude koji rade lude sate, neprestano nam prodaju proizvode kako bismo procijenili i poboljšali svaki aspekt našeg života. Posvuda je.

Moram vjerovati da je dio tjeskobe koju osjećamo kad nismo produktivni posljedica krivnje koju na ljude stavljamo zbog nerada. Stvorili smo društveni moral da što više radite, to ste zaslužniji i bolja ste osoba. Nisu povezani. Ali tu sada živimo: ako nismo produktivni i produktivni i učinkoviti, osjećamo se kao da ništa ne zaslužujemo. A ako bi vam se u vašem neradu dogodilo nešto loše, imamo ideju da to zaslužujete jer smo lijeni.

smrt bolje vjeruj da možeš preživjeti

To je izvor tjeskobe koju osjećamo kad smo u besposlici. I nije nešto stvarno, to je ideja koju smo stvorili. Ali teško se trese.


P Zašto je tako teško odustati od optimizacije? A

Dijelom zato što ne možemo nagraditi ono što ne možemo izmjeriti. Broj sati koje radimo zaista je lako pratiti, ali teško je pratiti stvari poput kreativnosti i inovacija. Ako nabavite aplikaciju koja bi trebala povećati unos vode, stvarno je lako to izmjeriti. Osjećamo se postignuto kad pokažemo da smo četiri dana zaredom pili više od koliko god unci dnevno. To nam daje ovu zabludu kontrole nad našim životima. I može biti vrlo, vrlo zastrašujuće pustiti te proizvoljne mjere uspjeha.

Ako smo toliko usredotočeni na optimizaciju nečega i sve to u redu, često promašimo poantu - i usput gubimo blagodati besposlice.


Celeste Headlee autorica je i nagrađivana javna radijska novinarka usredotočena na komunikaciju i ljudsku prirodu. Njezine knjige jesu Moramo razgovarati: kako voditi bitne razgovore i Ne poduzimajte ništa: Kako se odvojiti od prekomjernog rada, pretjerivanja i podvizavanja .


Nadamo se da ćete uživati ​​u ovdje preporučenim proizvodima. Cilj nam je predložiti samo stvari koje volimo i za koje mislimo da biste i vi mogle. Također volimo transparentnost, pa, potpuno otkrivanje: Možemo prikupiti dio prodaje ili drugu naknadu ako kupujete putem vanjskih poveznica na ovoj stranici.