Zašto sam probao dodatke butirata za zdravlje crijeva

Zašto sam probao dodatke butirata za zdravlje crijeva

U partnerstvu s našim prijateljima iz BodyBio

Kelly Martin

Kelly Martin je suradnica urednika u goopu. Pokriva pozornost, ekološke probleme, iscjeliteljske tradicije i psihodelične znanosti - i voli testirati sve novosti u wellnessu.

Nisam bila buntovna tinejdžerka, ali kad sam bila u srednjoj školi, izjavila sam svojoj obitelji koja voli odreske i koja voli pivo-konzervu-piletinu da sam postala vegetarijanka. To nije imalo nikakve veze sa zdravljem ili okolišem ili pravdom za životinje. Samo sam želio vidjeti mogu li to izvesti godinu dana. Na kraju je bilo lako. No, nekoliko mjeseci kasnije, u posjeti široj obitelji, tetka me pitala osjećam li se 'bolje' i nisam bio siguran na što misli. Bila sam mlada i zdrava i nesvjesna da moje tijelo može osjećati sve samo ne mlado i zdravo - pa sam odgovorila: 'Ne baš.'



U ovom sam se trenutku osjećao krajnje normalno. Tek nakon što je prošla godina i kad sam opet počeo jesti piletinu i govedinu, shvatio sam da se nešto ne osjeća dobro. Svaki put kad bih jeo meso, osjećao sam se tromo i teško. I ja, sedamnaest godina i još uvijek nisam posebno u skladu sa svojim tijelom, morao sam razmisliti o tome: Je li meso prije imalo takav učinak na mene? Ili je moje tijelo tijekom svog godišnjeg odmora od mesa zaboravilo na probavu pilećih prsa?

Tada sam imao svoj veliki vegetarijanski aha trenutak: osjećaj da je komad mesa satima sjedio samo na dnu trbuha bio mi je previše poznat da bih bio nov. Moja probava nikad nije bila sjajna. Ovo je bilo iznenađenje, iako nije smjelo biti. (Poštedjet ću vas detalja i uputiti vas na ova pitanja i odgovore s gastroenterologom dr. S. Radi Shamsi sve što trebate znati o kakici .) Ponovno sam bila vegetarijanka u roku od šest mjeseci. Rekao sam tetki da se, da, osjećam bolje. Nekoliko godina kasnije, na kraju sam iz sličnih razloga trajno izbacio mliječne proizvode: Kratko zadržavanje veganstva na kraju je ublažilo daljnja probavna pitanja - opet ona koja prije nisam shvatio da imam.



Nikad nisam krenuo u punopravni štreber, ali prestao sam se pretvarati da ono što sam stavio u svoje tijelo ne utječe na to. Vrijedilo je ulagati u kvalitetne probiotike, a ja pazim na druge dodatke koji mogu dugoročno održati moje probavno zdravlje. Budući da pokrivam wellness za goop i usko surađujem s našim wellness kupcima, moram puno isprobati nove stvari. Proizvod me najviše privlači kad prije nisam čuo za njegov aktivni sastojak i otkrio da iza njega stoje dobra istraživanja. Dakle, kad mi je šest tjedana zaliha dodatka za podršku crijevima, nazvanog butirat, tvrtke BodyBio, sletjela na stol, bio sam znatiželjan što bi to moglo učiniti za mene. Ono što ga je učinilo još privlačnijim bilo je saznanje da nisam prvi goopovski djelatnik koji je uzeo bocu butirata: Kao što je to često slučaj kod goopa, barem su dvojica ovdje stigla prije mene. Pitao sam ih kako im se sviđa. Škripali su - dopunjavali su to već mjesecima.

  1. BodyBio butiratButirat BodyBio, 20 USD DOKAZITE ODMAH

Butirat je masna kiselina kratkog lanca koja se prirodno proizvodi u crijevima kada mikrobi u vašem debelom crijevu fermentiraju prehrambena vlakna. Glavni je izvor energije za stanice debelog crijeva, a studije na životinjama i stanicama sugeriraju da butirat može podržavati zdravu crijevnu barijernu funkciju. Preliminarne studije također su pokazale da SCFA, uključujući butirat, mogu promovirati zdrav mikrobiom i podržati homeostazu u crijevima.

Verzija butirata BodyBio dolazi u vegetarijanskoj kapsuli. Uzimate jedan ili dva dnevno, s vodom u vrijeme obroka. Imaju izrazit miris, ali to je zato što BodyBio ne koristi punila ili aditive za manipulaciju prirodnim mirisom butirata. (I iskreno, malo mi se svidjelo.) Počeo sam uzimajući jedan odmah nakon ručka - moj najveći obrok - zajedno s mojim multivitaminskim, probiotičkim i veganskim omega-3. Nakon nekoliko tjedana s nižom dozom, poravnao sam do dvije kapsule.



Želio sam saznati više o znanosti iza butirata, pa sam zamolio BodyBioov tim da me poveže s jednim od liječnika koji je koristi u svojoj kliničkoj praksi. Na kraju sam razgovarao s Ann Shippy, dr. Med , funkcionalni liječnik sa sjedištem u Teksasu koji je zadnjih petnaest godina pripazio na znanost o crijevima i mikrobiomima. 'Zdravlje mikrobioma toliko je osnova za svaki aspekt našeg zdravlja', kaže ona. Dakle, tu Shippy započinje s pacijentima: možda će naručiti neke laboratorijske testove kako bi se utvrdilo njihovo polazište, a zatim će im dati da isprobaju određene protokole crijeva, sudeći po pokušaju i pogreškama što im odgovara, a što nije od pomoći. Kad joj se BodyBio butirat pojavio na radaru, dodala ga je u svoj set alata.

Nešto za razmotriti ako razmišljate o probavanju butirata, Shippy kaže: Postoje tri vrste. Svi koriste maslačnu kiselinu i neku vrstu soli, koji zajedno čine puferirani oblik butirata. BodyBio za većinu ljudi najbolje odgovara kalcij-magnezijev butirat. 'Većina pacijenata koje vidim može koristiti malo više kalcija i magnezija', kaže ona, napominjući kako provjerava razinu magnezija u ljudima u crvenim krvnim stanicama, a ne samo u krvnoj plazmi - često je niska. Natrijev-kalijev butirat može biti izvrstan za ljude koji su aktivni i možda bi trebali pažljivije obratiti pažnju na ravnotežu elektrolita, a istovremeno je pogodan za ljude osjetljivije na natrij. Shippy obično rezervira natrijev butirat za ljude koji su ozbiljni sportaši, imaju vrlo aktivne poslove ili provode puno vremena na vrućini - zapravo oni koji znojem izgube značajnu količinu natrija. Primjećuje da natrijev butirat ne odgovara onima s hipertenzijom osjetljivom na natrij.

kako napraviti čišćenje juhe

Kad sam počeo uzimati butirat - zabilježio sam kalcij-magnezijev butirat - nisam imao problema s crijevima koje sam pokušavao riješiti. Ali prošao sam kroz svoju prvu bocu i trenutno se osjećam dobro. Zaštitnički se odnosim prema tom osjećaju. Gotovo sam desetljeće da shvatim što moja crijeva vole, a što ne, a sada imam solidan režim dodataka i dijetu koja mi odgovara.

Ovaj je članak samo u informativne svrhe. Nije niti je zamišljeno da bude zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje i nikada se na njega ne smije pouzdati u određeni medicinski savjet. U mjeri u kojoj ovaj članak sadrži savjete liječnika ili liječnika, izraženi stavovi su stavovi citiranog stručnjaka i ne predstavljaju nužno stavove goopa.