Zašto se predati

Zašto se predati

Na emotivne zidove od opeke teško je naići. Činjenica da smo većinu vremena sami zidali ove zidove je uznemirujuća - osim ako ih ne gledate kao veliku priliku za rast, što je kako terapeut iz Bostona Aimee Falchuk vidi to. Falchuk se specijalizirao za pomoć ljudima premjestiti zaglavljena emocionalna energija , i tako provodi velik dio svog vremena radeći s klijentima na učenju predavanja, raščišćavajući put za emocionalno kretanje naprijed nakon traume, gubitka i drugih vrsta boli. Kao što Falchuk objašnjava, predaja se ne odriče ili izbjegavanja odgovornosti, već 'svjesno i aktivno odabiranje silaska s nepodnošljive vožnje koja nas tjera kroz život.' Iako nam neki trenuci mogu zahtijevati da se borimo dalje, a drugi da uzvratimo udarac, Falchuk tvrdi da često imamo puno više koristi ako prihvatimo sebe i ono što jesmo. Ovdje ona opisuje kako unijeti praksu i snagu predavanja u svoj život.

Pitanja i odgovori s Aimee Falchuk

Q

Što znači predaja? Čemu se zapravo predajemo?



DO

Predanje je čin prihvaćanja - prihvaćanje onoga što jest, nesavršenstva, ograničenja, razočaranja, boli i smrti. Iako nam treba određena doza netolerancije onoga što potiče našu strast da svijet učinimo boljim mjestom, toliko patnje proizlazi iz našeg otpora onome što jest: ne želimo to prihvatiti ili nam se ne sviđa , ili ne hrani naše neposredne potrebe.



Čin poniznosti je prepustiti se onome što jest. Kad se predamo, svoj ego i samovolju pretvaramo u dublju mudrost i znanje u sebi - svoje više ja. Kad se predamo svom višem jastvu, otpuštamo bolno iskrivljenje sigurnosti, dualnosti i odvojenosti i prihvaćamo istinu neizvjesnosti, povezanosti i jedinstva.

Neki se od nas predaju Bogu ili svemiru - moći većoj od nas samih. Bez obzira predajemo li se višem jastvu ili tim energijama, radimo kroz površnije, obranjene slojeve naše osobnosti, one dječje dijelove koji misle da znamo i znamo. Na taj način predaja je izraz našeg sazrijevanja.

Q



Zašto je tako teško otpustiti?

DO

kako dobiti glatku blistavu kožu

Možemo si reći da je puštanje nečega čin rezignacije. Možda su nas naučili da nikad ne odustajemo - borimo se do smrti - pa možda postoji uvjerenje da popuštanjem stiska ne mjerimo očekivanja. Ili predaju možemo povezati s time da budemo sami i izgubljeni i da nastane kaos. Ali predaja nije niti rezignacija niti poraz, niti odricanje od odgovornosti upravo suprotno: Predaja je samopotvrđujući čin osobne odgovornosti. Riječ je o svjesnom i aktivnom odabiru silaska s nepodnošljive vožnje koja nas tjera kroz život. To je aktivan, samoljubljiv izbor u osiguravanju vlastite osobne slobode.

Također predviđamo nelagodu osjećaja koji bi mogli doći s predajom. Ulažemo puno energije u traženje onoga što želimo, a iza te energije duboka je čežnja za nečim. Kad pustimo, zaustavimo povlačenje ili guranje ili se odmaknemo, osjetimo utjecaj toga - mogli bismo osjetiti gubitak, tugu, užas ili razočaranje. Osjećaj tih osjećaja može biti neodoljiv i mnoge od nas nisu nužno naučili kako ih izraziti.

U svojoj praksi radim s klijentima na suzdržavanju - sposobnosti toleriranja energetskog naboja osjećaja. Toleriranje osjećaja, posebno intenzivnijih, može biti izazov. Na primjer, kod nas koji smo doživjeli traumu osjećaji mogu izazvati odgovor na prijetnju: Naš nas živčani sustav upozorava da smo u opasnosti, a tu energiju praznimo nesvjesno djelujući ili potiskujemo energiju kolapsom ili povlačenjem. Borimo se, bježimo ili se smrzavamo. Kad nismo u stanju obuzdati svoje osjećaje ili tolerirati njihov energetski naboj, teško ćemo se prepustiti kontroliranju ili izbjegavanju.

Q

Dakle, iskrivljenja našeg uma i izazov toleriranja naših osjećaja prepreka su predaji. Ima li ovdje još stvari na djelu?

DO

Istražujem utjecaj samovolje, straha i ponosa sa svojim klijentima, nije teško zamisliti kako ti obrambeni položaji utječu na predaju. Na primjer, imam vrlo snažnu samovolju: Kad nešto poželim, ja sam poput psa s kosti. Sva moja energija ide prema tome da dobijem ono što želim. Iako postoji veća samokvaliteta ove odlučnosti, iza nje stoji i prisilna struja energije koja postavlja sve vrste nerazumnih zahtjeva. U osnovi ove prisilne struje energije je strah - strah da nikada neću dobiti ono što trebam ili da me svemir ne podržava, da sve to moram učiniti sam. Iz straha se moja samovolja osnažuje, steže stisak i još se jače bori za ono što želi.

Ponos, s druge strane, održava našu idealiziranu sliku o sebi - sebstvo za koje mislimo da trebamo biti za samoodržanje. Ponos se predstavlja kao vrsta neranjivosti ili potrebe da budete ispravni ili savršeni. Ponos se rađa iz poniženja i odbacivanja i ima zadatak zaštititi naše srce od daljnje boli. Budući da je predaja čin poniznosti i priznanje naše savršeno nesavršene ljudskosti, ponižavajući proces predaje može se osjećati ponižavajućim za nekoga tko je vrlo ponosan.

Sklad između naše istinske muške i ženske energije također utječe na našu sposobnost predaje. Muška energija aktivira, pokreće, čini energiju. Ženska energija je receptivna, budući da je energija - energija koja može čekati da se stvari otkriju. Kada njih dvoje međusobno rade u ravnoteži, kreativni proces je u tijeku: činimo svoj dio da bismo se aktivirali i pokrenuli, a zatim s povjerenjem odstupamo s puta. Ako je žensko ili muško iskrivljeno - u obliku agresije, nestrpljenja, pretjerane aktivnosti ili nespremnosti za primanje ili povjerenje - tada je predaja gotovo nemoguća.

Konačni je izazov taj što neki ljudi pronalaze zadovoljstvo (iako negativno) ako se ne predaju. Imala sam klijenticu koja je željela poraditi na svojoj tvrdoglavosti. Veći dio svog identiteta opisala je u smislu potrebe da se drži svog stava. Dok je energizirala ovo mjesto u sebi tijekom seanse, vrištala je: „Nikada ti neću dopustiti da pobijediš. Nikad me nećeš dobiti. Nikad neću popustiti. ' Dok je izgovarala ove riječi, osmijeh joj se pojavio na licu. Izgledala je snažno i osnaženo. Dok smo analizirali proces, govorila je o svojoj vezi s majkom, koju je opisala kao stalnu i epsku bitku volje. Mogla je vidjeti kako je njezina tvrdoglavost pseudo rješenje, dajući joj osjećaj autonomije i sebe. Na taj je način njezina tvrdoglavost osjećala životnu potvrdu i osjećala se moćno, osjećala je zadovoljstvo. Nesvjesno zadovoljstvo koje imamo zbog držanja može biti stvarno destimulativno za ispuštanje.

Q

Možete li govoriti o odnosu vjere i predaje?

DO

Ovo dolazi do odnosa između muške i ženske energije - odraditi svoj dio posla, a zatim odstupiti. Implicitna odstupnica je spremnost biti u razdoblju neizvjesnosti, što može biti teško. Većina nas ne voli neizvjesnost. Ne osjeća se sigurno, a sigurnost je osnovna potreba. Naučiti biti nesigurni i vjerovati da je jedina neizvjesnost sama po sebi način za rješavanje te potrebe za emocionalnom sigurnošću.

Vidio sam neki dan objavu na društvenim mrežama u kojoj stoji: 'Imajte duboko povjerenje u život.' To je bit predaje: imati duboko povjerenje u život. To može biti teško, posebno ako smo doživjeli gubitak, traumu, razočaranje ili povredu. Ali dok svoj odnos ne izgradimo ili popravimo s povjerenjem, ne možemo se namjerno predati.

Naš odnos s povjerenjem i vjerom aktivna je praksa u kojoj od nas traži da radimo na otkrivanju i razjašnjavanju naših iskrivljenja. Jedno od mojih najznačajnijih i najbolnijih izobličenja bila je moja slika Boga. Kao dijete stvorio sam sliku o Bogu kao o ovom dalekom, uskraćenom kaznenom čovjeku. Tako bi se za mene, kad bih stala na rub, suočena s izborom da li ću se držati ili preokrenuti volju, pojavila ta Božja slika - koja nije toliko podržavajuća ili privlačna. Raditi kroz ovu sliku, razumjeti kada i zašto je nastala i tražiti istinitiji odnos s Bogom (kako ja razumijem Boga) važan je dio mog vlastitog putovanja s predajom.

Q

Koji su neki znakovi da ćemo se možda morati predati ili pustiti?

DO

Kad čujem kako ljudi izražavaju kroničnu frustraciju situacijom, imam osjećaj da nešto treba pustiti: nedostaje strpljenja ili nespremnosti da prihvate ono što jest. Puni su zahtjeva. Postoji njihova frenetičnost, forsiranje, zadržavanje ili guranje / povlačenje u njihovoj energiji. Ne dišu - barem ne duboko. Mogu opisati napetost u čeljusti, leđima i ramenima. U njihovim očima postoji intenzitet. Kad stoje, mogu zaključati koljena. Sva njihova energija može biti u gornjem dijelu tijela, što odražava njihovu nespremnost da se puste i osjećaju oslonac tla ispod sebe. To možete osjetiti i u njihovom razmišljanju, koje je fiksno ili usko: razgovor u apsolutima dobar je pokazatelj da nešto mora dati.

Q

Koji su praktični načini pripreme za predaju?

DO

Ne možemo se niti prisiliti na predaju - što je samo još jedan oblik kontrole. Bolja opcija je dati si vremena i prostora da shvatimo i osjetimo što stoji na putu puštanju.

Riječ opreza: Otpuštanje može izazvati strah, teror, bijes i bol - može nas odbiti. Moramo ići polako, biti ljubazni i strpljivi prema sebi dok se puštamo. Moramo uspostaviti osjećaj sigurnosti, vježbati brigu o sebi i osloniti se na podršku drugih od povjerenja.

Otkrivanje iskrivljenih misli i slika

Predaja zahtijeva određenu razinu svijesti. Na nižim razinama svijesti vezani smo uz ograničenja svog ega i samovolje. (Napomena o egu: Zdrav ego je ono što nam omogućuje da preživimo gubitak, razočaranje itd. To je iskrivljenje našeg ega u obliku samovolje, kontrole, ponosa, idealizirane slike o sebi, nedostatka poniznosti što zabranjuje predaju .) Kako širimo svijest, stvaramo energetsku prostranost i mentalnu fleksibilnost - stvari koje trebamo biti u mogućnosti predati se. Proširujemo svoju svijest ispitivanjem svojih uvjerenja i slika koje držimo, otkrivajući što je istina, a što iskrivljenje. Započnite ovaj postupak postavljanjem sljedećih pitanja i uvidom u ono što ste otkrili:

Što je to što želim? Zašto to želim? Što bi značilo da ga nisam dobio? Što vjerujem da moram učiniti da bih dobio ono što želim? Vjerujem li da ako ne budno upravljam brodom, nikad ga neću dobiti? Kakve su moje slike drugih, Boga ili svemira u vezi s ovom stvari? Osjećam li se podržanom ili osjećam kao da je sve na meni? Što dobivam ako se ne predam? Kako mi služi? Što bih morao osjetiti ili iskusiti ako se pustim?

Istraživanje naše unutarnje negativnosti

Kad započnemo istraživati ​​svoj sustav vjerovanja i otkrivati ​​svoja iskrivljenja, možemo ući u dublje razine svoje obrane i povezati se s negativnošću svoje unutarnje volje - u kojoj se nalazi ono što ja zovem Veliko Ne (ili niže ja). Veliko Ne dio je nas koji se neće - neće se predati, neće imati povjerenja, neće se povezati, neće živjeti u potpunosti.

Potičem klijente da istražuju ovo unutarnje ne svojim tijelima, a posebno zvukom ili pokretom, kako bi izrazili svoje „ne“. Šapni, reci, vrisni. Pomaknite tijelo. Imajte bijes. Posjedujte ne koje živi unutra. Klijenti to često opisuju kao oslobađajuće i čak ugodno, jer je to skrivena istina koja živi u njima, ali se nikada ne može otkriti jer je vanjska volja toliko zauzeta da kaže da.

Kad uspostavimo kontakt s ovim unutarnjim ne, možemo otkriti stvari poput naše lijenosti - dijela nas koji ne želi raditi posao. Ili možemo otkriti da nećemo vjerovati drugima, Bogu ili svemiru. Možda otkrijemo da se nećemo predati jer želimo kazniti ili učiniti da drugi pate. Možda se, poput klijenta kojeg sam spomenuo, osjećamo moćno u tome što ne „popuštamo“. Što god otkrili, shvatite da ovaj unutarnji ne misli da nas štiti od boli, što je u jednom trenutku našeg života zapravo i učinio. Kad osvijestimo ovu unutarnju negativnost i vidimo kako nam više ne služi, možemo je početi oslobađati svojih dužnosti i transformirati u energiju višeg ja.

Izgradnja našeg spremnika i učenje zadržavanja

Dok radimo kroz slojeve svog ega i svoje unutarnje negativnosti, definitivno ćemo doći u kontakt s dubokim osjećajima koji se razlikuju od onih koje osjećamo u površnijim slojevima naše osobnosti. Ti dublji osjećaji mogu biti nevjerojatno intenzivni i bolni, ali važno je vjerovati im, upoznati se s našim osjećajima i ugodno ih izražavati. Taj se postupak naziva „izgradnja našeg spremnika“ - mislite da on stvara prostor u vama da imate svoje osjećaje i da zadržite energetski naboj svojih osjećaja. Kako gradimo svoj spremnik i kako se naša sposobnost toleriranja vlastitih osjećaja širi, više ne trebamo brzo isprazniti energiju reakcijom, djelovanjem ili povlačenjem. Sada smo u stanju obuzdati svoje osjećaje i sebe, svjesno birati gdje, kada ili ako se izražavanje osjeća potrebnim. Sve to utječe na našu sposobnost predaje.

Q

Kako nas ovo djelo mijenja?

DO

Ta reparativna iskustva transformiraju našu energiju i proširuju našu svijest, a s vremenom počinjemo uočavati pomak u svojoj energiji: Možda se uhvatimo kako odlazimo od argumenata i svjesnije biramo bitke. Naš um može biti fleksibilniji u vezi s onim što smo željeli. Možda smo manje vezani i otvoreniji za različite ishode. Možda osjećamo manje potrebe da stojimo u svom ponosu ili samovolji. Dah nam je dublji, a tijelo se osjeća opuštenije i slobodnije. Naši se pokreti mogu osjećati spontanije i manje kontrolirano. Možda ćemo u životu naći više zadovoljstva i zahvalnosti. To su znakovi da smo u procesu predaje. U početku ovaj pomak energije može ostaviti osjećaj praznine. Vjerujte da je to u redu. Prepoznajte da je toliko vašeg identiteta povezano u borbi protiv dobre borbe i da odricanje od tog identiteta može dezorijentirati, a osjećaj ništavila je normalan. Vjerujte da je ovo mjesto ništavila možda početak nečega novog.

Q

Možemo li se izvući ako se ne predamo?

DO

Predaja nam se često nameće u krizi. The Pathwork Predavanja , duhovna predavanja povezana s mojim radom, napominju da se kriza događa kako bi se omogućile strukturne promjene i da je „kriza nužna jer je ljudska negativnost stajaća masa koju treba protresti da bi je se pustilo“. Krizu shvatam kao poziv za rješavanje negativnosti naših individualnih i kolektivnih iskrivljenja - našeg straha, ponosa i samovolje, naših zatvorenih srca i uma. Kad se ne predamo, kad ostanemo u iskrivljenju, nastavljamo i prenosimo ovu negativnost.

Naučio sam da, kad se opirem predaji, pokušavam prevariti život. Mogu nametnuti svoju volju životu i probiti se, ali time preskačem potrebne životne lekcije strpljenja, prihvaćanja, vjere i poniznosti. Na nekoj razini, pretpostavljam da možemo biti uspješni u životu ako preskočimo ta iskustva, ali mislim da naše više sebstvo zna da nekako plaćamo cijenu tog uspjeha, bilo zbog srama, krivnje ili niskog samopoštovanja. Još važnije, propuštamo priliku za stvarni rast.

Ne možemo zaista pobjeći od onoga što život traži od nas. Život želi da se izliječimo i razvijamo, a to ponekad može biti teško - vrlo teško. Ali ako to učinimo, ako obavimo posao kako bismo se mogli predati onom mjestu dubokog znanja u nama i udružiti se s onim većim energijama koje nas okružuju, naše se životno iskustvo produbljuje na načine koje nikada nismo mogli zamisliti.

10 podsjetnika za vježbanje predaje

  1. Zabilježite mjesta u vašem životu na kojima postoje prisilne struje energije. Gdje se osjećate najviše frustrirano? Gdje namećete svoju volju i put nečemu ili nekome? Koji su vaši zahtjevi?

  2. Kakav je utjecaj vaših prisilnih struja na vaše tijelo, dah, raspoloženje?

  3. Koja su vaša uvjerenja u vezi s ovom stvari koju želite? 'Želim to zato što ...' 'Moram ga imati jer ...' 'Ako ga nemam onda ...'

  4. Koje vam slike padaju na pamet kad pomislite na puštanje, odstupanje i puštanje stvari da se dogode?

  5. Što dobivate ako se ne predate? Kako vam služi? Što ne morate učiniti ili osjetiti držeći se?

  6. Istražite svoj otpor popuštanju. Započnite s 'Neću ...' (Vjerujete? Osjećate li se? Prihvaćate?)

  7. Izgradite svoj spremnik pronalaženjem sigurnih mjesta (i ljudi) kako biste iskusili i izrazili svoje osjećaje o onome što želite, o tome što nemate i o tome da li ćete pustiti i pustiti stvari da budu.

  8. Odmarajte se i vježbajte brigu o sebi.

  9. Primijetite bilo kakve promjene iz prvog koraka u vašim mislima, tijelu / energiji i ponašanju. Priznajte ih!

  10. Ponavljanje: Predaja je praksa.

Aimee Falchuk, MPH, M.Ed, CCEP je suosnivačica Core Bostona u kojoj ima privatnu praksu. Aimee je također kliničarka za hitne službe i vodi radionice širom zemlje. Ona će biti jedan od govornika na Great Jane konferencija u Austinu u Teksasu u prosincu 2016. godine.

Stavovi izraženi u ovom članku imaju za cilj istaknuti alternativne studije i potaknuti razgovor. Oni su stavovi autora i ne predstavljaju nužno stavove goopa, samo su u informativne svrhe, čak i ako i u onoj mjeri u kojoj ovaj članak sadrži savjete liječnika i liječnika. Ovaj članak nije niti je zamišljen da bude zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje i nikada se na njega ne smije pouzdati u određeni medicinski savjet.