Detoksikacija radne djevojke

Detoksikacija radne djevojke

Mnogi od nas mogli bi koristiti dobar detoksikaciju, ali jednostavno nemaju vremena za punu količinu. Ili čak polumjesec. Uđite u Working Girl Detox - skraćenu, pojednostavljenu verziju našeg godišnjeg petodnevnog detoksikacije goop-a, ovo trodnevno resetiranje može doista promijeniti vaše osjećaje, s puno manje posla. Doručak je jednostavna, ali inventivna DIY instant zobena kaša, ručak je pakirana veganska juha od pire, a večera se sve odvija u jednoj tavi, za oko trideset minuta. Svaki je recept zdrav, ukusan i tako jednostavan, čak i najzaposlenija osoba može ga izvesti. Najmanje tri dana.

DORUČAK: DIY INSTANT ZATES

Sjećate se onih pakiranja ovsene kaše s okusom iz djetinjstva? Ovaj je recept odrasla, goood-up verzija, prepuna obilnih žitarica i sjemenki kako biste započeli svoj dan kako treba. Postoji osnovni recept, plus tri ideje za ukusne preljeve i / ili mješavine. Sve izvrsno funkcioniraju u Mason tegli u pokretu: dodajte vruću vodu i miješajte neposredno prije jela.

  • uradi sam instant zob

    ¼ šalica
    instant-zob bez glutena



  • uradi sam instant zob

    ½ žličica
    kokosov šećer

  • uradi sam instant zob

    2 žlice
    kvinojine pahuljice



  • uradi sam instant zob

    ½ žličica
    sjemenke lana

  • uradi sam instant zob

    ½ žličica
    Chia sjemenke

  • uradi sam instant zob

    ½ žličica
    sjemenke konoplje



  • DRUGI SASTOJCI:

    ⅛ žličica
    cimet

    ⅛ žličica
    sol

    ¾ šalice
    Vruća voda

Kombinirajte zob, ljuskice quinoe, kokosov šećer, chia sjemenke, sjemenke konoplje, lanene sjemenke, cimet i sol. Dodajte vruću vodu, promiješajte i poklopite. Ostavite da sjedne oko 2 minute. Jednom kad ste postavili, dodajte kombinacije ako želite.

MJEŠAVINE

  • uradi sam instant zob

    ½ banana,
    narezan

  • uradi sam instant zob

    ½ žlica
    sirovi grumenci

  • uradi sam instant zob

    2 žličice
    tahini

  • uradi sam instant zob

    ¼ šalica liofilizirano
    jagode

  • uradi sam instant zob

    2 žličice
    maslac od badema

    kako doći do savršenog ispuhavanja
  • uradi sam instant zob

    2 žličice
    kakao zrna

  • uradi sam instant zob

    2 žličice
    kokosov maslac

  • uradi sam instant zob

    1 žlica
    sjeckani orasi

  • uradi sam instant zob

    2 datuma,
    nasjeckana

RUČAK: VEGANSKE SOPE OD PUREDE

Ove pire juhe nevjerojatno su jednostavne i svestrane. Oni ovise o pečenom povrću kao svojoj osnovi - to je jednostavan način za dodavanje tona dubokog, dinamičnog okusa, a svaki recept drži ispod deset sastojaka. Sve su idealne za napredovanje, podgrijavanje i zadržavanje u zamrzivaču. p.s. Prečac: Upotrijebite već pečeno povrće iz dobrog salatnog bara ili delikatesne torbe.

  • jedan

  • Butternut tikvica i juha od đumbira

  • Kombinirajte sve sastojke u blenderu i pulsirajte dok ne postane glatko. Prebacite u srednje tanjur i zagrijte na srednje jakoj vatri dok juha ne postane mjehurić. Po želji ukrasite tanko narezanim mladim lukom i sjemenkama sezama.

  • Butternut tikvica i juha od đumbira

    2 šalice
    pržena tikva od butternut-a

  • Butternut tikvica i juha od đumbira

    2¼ šalice
    povrtni temeljac

  • Butternut tikvica i juha od đumbira

    2 žlice
    miso pasta

  • Butternut tikvica i juha od đumbira

    1 đumbir od 4 inča,
    oguljene i grubo nasjeckane

  • DRUGI SASTOJCI:

    1 čajna žličica
    košer soli

    NEOBVEZNI UKRASI:

    tanko narezani mladi luk

    sezam

  • 2

  • Juha od cvjetače i kelja

  • Kombinirajte sve sastojke u blenderu i pulsirajte dok ne postane glatko. Prebacite u srednje tanjur i zagrijte na srednje jakoj vatri dok juha ne postane mjehurić. Po želji ukrasite cilantrom i svježe ispucanim crnim paprom.

  • Juha od cvjetače i kelja

    1 šalica
    nasjeckani kelj

  • Juha od cvjetače i kelja

    1 šalica
    pržena cvjetača

  • Juha od cvjetače i kelja

    2¼ šalice
    povrtni temeljac

  • Juha od cvjetače i kelja

    1 češanj češnjaka,
    mljeveni

  • Juha od cvjetače i kelja

    1 šalica
    pečeni luk

  • DRUGI SASTOJCI:

    1½ žličice
    košer soli

    NEOBVEZNI UKRASI:

    svježe ispucani crni papar

    korijandar

  • 3

  • Juha od pastrnjaka i poriluka

  • Kombinirajte sve sastojke u blenderu i pulsirajte dok ne postane glatko. Prebacite u lonac srednje veličine i zagrijte na srednje jakoj vatri dok juha ne postane mjehurić. Po želji ukrasite kapljicom dobrog ekstra djevičanskog maslinovog ulja i iscijeđenim limunom.

  • Juha od pastrnjaka i poriluka

    1 šalica
    pečeni pastrnjak

  • Juha od pastrnjaka i poriluka

    2¼ šalice
    povrtni temeljac

  • Juha od pastrnjaka i poriluka

    1 šalica
    pečeni poriluk

  • Juha od pastrnjaka i poriluka

    1 češanj češnjaka,
    mljeveni

  • Juha od pastrnjaka i poriluka

    1 žlica
    svježi timijan

  • DRUGI SASTOJCI:

    2 žličice
    košer soli

    1 čajna žličica
    crni papar

    NEOBVEZNI UKRASI:

    ekstra djevičansko maslinovo ulje

    Juha od pastrnjaka i poriluka

    limun

VEČERA: VEČERA ZA LIM

Na kraju dugog dana, malo nas želi pripremiti složenu večeru - a da ne spominjemo čišćenje kuhinjskih olupina koje su uslijedile. Zato volimo večere u tavama: jednostavni recepti u kojima sve bacite na jednu tavu i stavite u pećnicu.

  • jedan

  • Detox Teriyaki tava od lososa

  • Kombinirajte prva 4 sastojka u posudi. Kombinirajte tikvice, gljive i luk u zdjeli s marinadom, a zatim ih razbacite po tavi. Zatim bacite losos u ostatke marinade i dodajte ga u lim. Pecite na 425 ° F 30 minuta.

  • Detox Teriyaki tava od lososa

    ¼ šalica
    tamari

  • Detox Teriyaki tava od lososa

    10 gljiva kremini,
    uklonjene stabljike,
    narezan na pola

  • Detox Teriyaki tava od lososa

    1 žlica
    sezamovo ulje

  • Detox Teriyaki tava od lososa

    2 žličice
    ribani đumbir

  • Detox Teriyaki tava od lososa

    1 tikvica,
    narezan na inch inča debljine
    polumjeseci

  • Detox Teriyaki tava od lososa

    1 8 unci
    file lososa

  • Detox Teriyaki tava od lososa

    ½ bijeli luk,
    izrezati na četvrtine

  • Detox Teriyaki tava od lososa

    2 češnja češnjaka,
    mljeveni

  • 2

  • Pečena pileća bedra s korijenskim povrćem

  • Sve sastojke bacite na lim. Pecite na 425 ° F 35 do 40 minuta ili dok unutarnja temperatura piletine ne dosegne 165 ° F. Iscijedite limun po cijeloj tavi i poslužite.

  • Pečena pileća bedra s korijenskim povrćem

    2 kože bez kostiju
    pileća bedra

  • Pečena pileća bedra s korijenskim povrćem

    4 srednje mrkve,
    uzdužno prepolovljen

  • Pečena pileća bedra s korijenskim povrćem

    1 čajna žličica
    sušeni timijan

  • Pečena pileća bedra s korijenskim povrćem

    2 ljutike,
    prepolovljen

  • Pečena pileća bedra s korijenskim povrćem

    2 šalice
    prepolovljeno prokulice

  • DRUGI SASTOJCI:

    1 čajna žličica
    ispucali crni papar

    2 žličice
    sol

    ¼ šalica
    maslinovo ulje

    ZAVRŠITI:

    Pečena pileća bedra s korijenskim povrćem

    1 limun,
    izrezati na klinove

  • 3

  • Odrezak od karfiola i
    Slatki krumpir sa Za’atarom

  • Pomiješajte sve sastojke zajedno i rasporedite na lim. Pecite u pećnici na 425 ° F 30 minuta. Poslužite na vrhu humusa, a sve na posteljici od rikule. Završite svježim cijeđenjem limuna.

  • Odrezak od karfiola i slatki krumpir sa Za’atarom

    2 odreska cvjetače debelih 1 inč,
    izrezano od središta krune

  • Odrezak od karfiola i slatki krumpir sa Za’atarom

    ½ mali crveni luk,
    narezan na kockice

  • Odrezak od karfiola i slatki krumpir sa Za’atarom

    1 srednji slatki krumpir,
    oguliti i izrezati na 6 klinova

  • DRUGI SASTOJCI:

    1 žličica soli

    3 žlice
    maslinovo ulje

    1 žličica za’atara

  • SERVIRATI:

  • Odrezak od karfiola i slatki krumpir sa Za’atarom

    ¼ šalica humus

  • Odrezak od karfiola i slatki krumpir sa Za’atarom

    1 mala šaka rikole

  • Odrezak od karfiola i slatki krumpir sa Za’atarom

    ½ limun