Duhovna prijava doktora funkcionalne medicine

Duhovna prijava doktora funkcionalne medicine

Apostolos Lekkos, DO, vidi promjenu u zdravstvu i medicini koju opisuje kao „buđenje“ - kaže ne samo u tome kako se ljudi odnose prema tijelu, već i u kretanju prema (često sekularnom) duhovnom angažmanu. To ga čini optimističnim: znanost podupire upotrebu meditacije i drugih praksi svjesnosti za smanjenje stresa, a kolektivno uklanjanje stresa vidi kao put za ozdravljenje i na individualnoj i na razini zajednice. Zato Lekkos integrira emocionalne prijave u svoju funkcionalnu zdravstvenu praksu: iako nam medicinsko testiranje može puno reći o stanju našeg zdravlja, kaže, naš duhovni i emocionalni status je gumb za uključivanje koji sve uključuje - ili isključuje sve dolje.

Za više informacija s Lekkosom, uključite se u njegov razgovor na The Goop Podcast, 'Poluge koje nas dobro održavaju.'

Pitanja i odgovori s Apostolosom Lekkosom, DO

P: Zašto radite s pacijentima na samopoimanju i vanjskom stavu? A

Način na koji ljudi vide sebe faktor je cjelokupnog zdravlja. Ako ljudi hodaju uokolo noseći negativne osjećaje o sebi (poput „Nisam dovoljno dobar“, „Nisam drag“, „Glup sam“, „Nisam dovoljno lijep“ ili „Ja sam nije viđeno ') ili o svijetu oko sebe, oni obično propuste život jer su toliko izuzeti brigom i strahom. Ti su obrasci često toliko ustaljeni u umovima mojih pacijenata da ni ne primjećuju da ih imaju dok ih ja ne iznesem.



Naše misli nisu samo prolazne stvari u našem umu. Oni imaju moć. Vidimo dokaze da stanice u našem tijelu ponašati se u skladu s našim mislima . Vidimo kako misli mogu promijeniti način izražavanja naših gena . I tako vidimo da se misli manifestiraju zdravljem i bolestima.

Naporno radim na tome da ljudi promijene način na koji sebe vide, da iskrcaju prtljagu koju su nosili. Priče koje sami sebi pričamo nismo mi. Oni nisu ono što smo mi u svojoj srži. A od šetnje po čitav dan u tom stanju uma postaje nam mučno. Možemo naučiti zaustaviti reprodukciju ovih ploča u našem umu i vidjeti sebe i svoj svijet na puno pozitivniji način.




P: Kako tražite od svojih pacijenata da razmišljaju o stresu? A

Stres je vaša percepcija - reakcija na iskustvo iz stvarnog života. I na kraju imate kontrolu nad tim. Za to je potrebna praksa. Postoji nekoliko načina na koje molim svoje pacijente da razmisle o onome što ih naglašava, a za koje smatram da im stvarno mogu pomoći.

odjeća u vlasništvu slavnih na prodaju

Volim razgovarati s pacijentima o jednomjesečnom pravilu: Kada se nađete u situaciji u kojoj se osjećate uznemireno, tjeskobno, stresno ili zabrinuto, zapitajte se: „Hoću li se tako osjećati prema ovom događaju mjesec dana od sada?' Većinu vremena odgovor je negativan. A ako je odgovor negativan, to je znak da ovo možete pustiti. Stres koji biste podnijeli - zbog tučnjave s prijateljem, planova koji su propali, prometa u kojem sjedite, redoslijeda izvoza koji nije bio u redu - naštetio bi vašem tijelu zbog nečega što vjerojatno nije ne vrijedi. Možemo prekinuti taj ciklus.

Ako je odgovor da, to je nešto o čemu ću još razmišljati za mjesec dana, onda je to opravdana briga. Osjeti to. U međuvremenu još uvijek možete raditi na smanjenju stresa koji osjećate oko sebe, ublažavajući taj stres koji će vam pomoći da učinkovitije riješite problem.




P: Kako razviti taj mišić za zdraviji odgovor na stres? A

Potrebna je vježba. Prvi korak je svjesnost. Morate postati svjesni da zapravo stresirate. Tada morate osvijestiti način na koji reagirate na stres. Kako se osjećaš? Kako držiš svoje tijelo? Jesu li vam ramena povučena? Je li vam vilica stisnuta? Držite li cijelo vrijeme šake čvrsto? Pacijenti se pregledavaju svaki sat. Doslovno: Postavio sam podsjetnike na telefon da se zapitaju: 'Kako se trenutno osjećam?' svaki sat. A ako se osjećaju pod stresom, molim ih da se zapitaju: „Što sam pod stresom? Mogu li to pustiti? '

Dobra tehnika za uklanjanje stresa na licu mjesta je varijacija disanja u kutiji koja se naziva 4-7-8 disanje. Udahnete četiri sekunde, zadržite sedam, a zatim izdahnete osam. To radite najmanje četiri puta zaredom - ili više, ako je to potrebno za opuštanje. Otkrivam da će do treće runde ljudi početi osjećati kako im se ramena spuštaju, a čeljust opušta i osjećaju kako im se sva ta težina topi na leđima.


P Koji su neki od čestih emocionalnih stresora koje vidite kod pacijenata? A

Toliko dugo se moja praksa bavila tijelom. Tek posljednjih nekoliko godina postala sam svjesnija kako su moji najbolesniji pacijenti oni koji su u svom životu imali toliko unutarnje tjeskobe i stresa i traume.

što ubija parazite u tijelu

Pacijentima sam počeo postavljati ova pitanja, jer njihovi odgovori obično odražavaju ne samo njihovo opće razmišljanje već i stanje ukupne dobrobiti. Samo postavljanje pitanja čini nas sve uočljivijima zašto razmišljamo - i ponašamo se onako kako to činimo.

  • Jeste li imali dječju traumu? Koje priče još uvijek pričate sebi o tome tko ste zbog svojih iskustava? Odražava li to tko ste sada?
  • Jeste li skloni optimizmu ili pesimizmu? Kako vaše stajalište utječe na način na koji reagirate na svijet izvan sebe?
  • Kako vidite sebe? Imate li negativnog brbljanja u sebi o sebi koje se teško utihnete?
  • Je li te briga što ljudi misle o tebi? Kako to utječe na način na koji se krećete svijetom? Napomena: Svima je previše stalo do toga što drugi ljudi misle o njima. Na kraju dana, nikoga drugoga nije briga kako izgledate ili kolika je vaša tjelesna težina ili kako silazite.
  • Jeste li zadovoljni ljudima? Dodajete li uvijek još stvari na već preopterećeni tanjur?

P: Kakvo je vaše iskustvo poput razgovora s muškarcima o emocionalnosti kao medicinskom pitanju? A

Mislim da su žene općenito prijemčivije za tehnike svjesnosti, ali i većina muškaraca je otvorena za to. Muškarci počinju sebi dopuštati prostor da postanu ranjivi - i prepoznaju tu sposobnost kao znak snage.

Slučaj je i da ponekad nisu spremni za to. I to je u redu. Ne prisiljavamo ih na to - to ne pomaže. Mogao bih ih pozvati na to i reći, 'Znate, mogu reći da vam ovo ne odjekuje, ali zašto to jednostavno ne isprobate za veličinu?' Zamolit ću ih da počnu s malom vježbom. Pokušajmo meditirati samo tri minute dnevno ili pokušajmo vidjeti ovaj scenarij malo drugačije, a zatim ćemo vidjeti kako to utječe na njihov odgovor.

Ili ako surađujem s nekim tko govori o stvarima zbog kojih su pod stresom, ali koji se uglavnom predstavljaju kao neemotivni, reći ću im da to trebaju pustiti: Idite i vrištite noću u svoj jastuk. Ako ste frustrirani, samo vrištite u jastuk - pretucite ga. Uđite u svoj automobil, uhvatite volan i vrištite. Što god bilo, premjestite ga iz svog tijela. Ne trebate držati ove emocije u sebi. Ako slijede taj savjet, često se počinju osjećati bolje.

Te male stvari počinju se rješavati po pitanju. Jednom kad ti dečki uvide da to čini razliku i kad se počnu osjećati bolje, otvoreniji su za to. Ponekad moram stvarno iskopati s dečkima i natjerati ih da se otvore. Ali čovječe, kad sve skineš, svi smo isti. Svi smo ranjivi. Svi samo želimo davati ljubav i biti voljeni.


Apostolos Lekkos, DO, liječnik je funkcionalne medicine i osnivač tvrtke Bios Functional Medicine u Santa Monici. Doktorirao je osteopatsku medicinu na Medicinskom znanstvenom centru Sveučilišta Sjevernog Teksasa, magistrirao je iz metaboličke i nutritivne medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta South Florida i certificiran je u području anti-age, regenerativne i funkcionalne medicine .

kako reći što ste bili u prošlom životu

Ovaj je članak samo u informativne svrhe, čak i ako i bez obzira na to sadrži li savjete liječnika i liječnika. Ovaj članak nije niti je zamišljen da bude zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje i nikada se na njega ne smije pouzdati u određeni medicinski savjet. Stavovi izraženi u ovom članku stavovi su stručnjaka i ne predstavljaju nužno stavove goopa.