Zdravo pravo: kako tražiti ono što želite

Zdravo pravo: kako tražiti ono što želite

Koncept prava razmišlja se gotovo isključivo negativno, ali psihoterapeuti i često goop suradnici, Barry Michels i Phil Stutz kažu da mnogi njihovi klijenti - posebno žene - umjesto toga pate od nedostatka. Autori Dolazim živ (izlazi ovog kolovoza) i Alati izvijestite da velik dio njihove prakse zapravo uključuje poticanje njihovih pacijenata da se osjećaju više ovlaštenima: razvijanje onoga što oni nazivaju 'zdravim pravom', što znači osjećaj da imate pravo željeti stvari. (Naravno, željeti nešto ne mora nužno značiti da to i dobijete - poanta je ovdje u tome da stupite u kontakt s onima koji žele, željom.) Njihov sjajan savjet za njegovanje zdravog prava bitan je za svakoga tko teško posjeduje želju —Nevjerojatno zanemarujući način življenja, jer je manja vjerojatnost da ćete se osjećati saslušanima, a manje vjerojatno da ćete dobiti ono što želite - bilo da se radi o odijevanju sa strane, određenoj želji spavaće sobe, odsustvu s posla ili pomoći oko pranja rublja.

Pitanja i odgovori s Barryjem Michelsom

Q

Možete li objasniti što je zdravo pravo?



DO

Počnimo s onim što ne mislim kad koristim riječ 'pravo'. Obično tu riječ povezujemo s neugodnim holivudskim igračem koji vrišti na svog pomoćnika ili političara koji se ponaša kao da su iznad zakona. To je nezdravo pravo - vrsta prepotentnog narcizma.



Zdravo pravo je osjećaj da imate pravo željeti stvari, čak i ako ih možda ne dobijete. Svi imamo određene osnovne stvari koje želimo: da se prema nama ponašaju s poštovanjem da nam se govori istina, a ne da se laže da bismo dobili podršku - emocionalnu i logističku, poput toga da djeca i supružnici počiste za sobom, itd. zasebno pitanje, ali zdravo pravo je smisao: 'Imam ih pravo htjeti.'

Evo što se događa kada se ne osjećate ovlaštenim na ove stvari: ili ih ne tražite i na kraju učinite sve za sve ili tražite, ali nitko ne sluša, jer duboko u sebi ne vjerujete da imate pravo pitati. Razočarani ljudi na površini često djeluju slatko i velikodušno, no ispod njih kipi frustracija jer nikad nemaju stvarnog utjecaja na ljude oko sebe. Duboko u sebi osjećaju se nevidljivo.

Q



Prema vašem iskustvu, bore li se i muškarci s tim ili se čini da je ovo jedinstveno ženski problem?

DO

Definitivno sam liječio muškarce kojima nedostaje snažan osjećaj prava - ja sam netko tko je na tome morao poraditi. To je reklo, barem u mojoj praksi, mnogo je zastupljenije kod žena. Moja je teorija da, premda naše društvo nije tako otvoreno seksističko kao nekada, mislim da su žene i dalje socijalizirane da služe, a ne da zaslužuju.

Za mene kao muškog terapeuta edukacija je bila naučiti koliko se žena seksualizira i od malih nogu podučava da je ono što muškarci žele važnije od onoga što žele. Obično se to ne kaže riječima, ali glumi se oko njih, definitivno u kulturi, a ponekad i u izravnim iskustvima. Šokantno mi je, ali rekao bih da je 50 do 60 posto žena koje tretiram u nekom trenutku zlostavljano ili su patile od incesta kao djeca. Odrasli su s osjećajem da nemaju pravo muškarcima reći ne.

Jedan od razloga zašto je toliko važno da žene razviju osjećaj prava je što to prenose na svoju djecu, dječake i djevojčice. Moramo dati svojoj djeci do znanja da žene ne postoje radi zadovoljenja muškaraca.

Čitaj više
  • Rx za negativno razmišljanjeRx za negativno razmišljanje

    Prije onoga što za mnoge ljude izgleda kao posebno izazovno Dan zahvalnosti, zamolili smo psihoterapeute Barryja Michelsa i Phila Stutza - čiji rad integrira nepromišljenu praktičnost s poštovanjem prema nečemu većem od nas samih - da podijele svoju mudrost na zahvalnosti: zahvalnost je par utvrdio da je to istinski protuotrov za negativno razmišljanje i ključ za duševni mir.

  • Pronalaženje ravnoteže između slobode i strahaPronalaženje ravnoteže između slobode i straha

    Čim postanete roditelj, nađete se u kontaktu s novom razinom straha i anksioznosti, dok to može osjećati iscrpljujuće i paralizirajuće, istodobno želite da vaša djeca imaju slobodu istraživati ​​svijet. Richard Louv, koji je skovao pojam Poremećaj deficita prirode i napisao je devet knjiga o važnosti izlaganja djece prirodi

  • Tri alata za uništavanje odnosaTri alata za uništavanje odnosa

    Na sve načine na koje potkopavamo i sebe i svoje odnose - romantične i na neki drugi način - i putokaz za točno što učiniti po tom pitanju.

Q

Kako stječete osjećaj prava?

DO

Započnite tako što ćete tražiti stvari koje želite, ali obično ih ne tražite. Ako vam se hrana u restoranu ne sviđa, pošaljite je natrag. Ako vam se ne sviđa kako se ponaša netko u vašoj obitelji, recite nešto o tome. Ne morate povisiti glas ili ih kazniti, samo recite: 'Ne sviđa mi se kako se sada ponašaš' i odšetaj. Ne činite to da biste se natjerali da se promijene, već da biste se ugodno izrazili s onim što želite.

Još jedan klasičan primjer: Ako vas netko romantično zanima, a vi ste ga nanizali jer ne možete podnijeti da povrijedite njegove osjećaje - recite mu istinu. Ili ako netko razgovara usred filma, zamolite ga da svira. Postoji milijun svakodnevnih stvari koje možete učiniti da biste tražili ono što želite.

Q

To ne zvuči lako nekome tko nije navikao tražiti ono što želi?

DO

Točno, i to želimo iskoristiti u svoju korist. Ako ste cijeli život bili disentitirani, tvrditi što želite imat će osjećaj kao da se pretvarate u onog holivudskog posrednika moći ili neugodnog političara. Zato biste trebali početi s malim stvarima i očekivati ​​da ćete se osjećati sebično, impozantno, arogantno itd.

najbolje ulje za tijelo nakon tuširanja

Taj loš osjećaj je ono što Phil i ja nazivamo 'Obrnutim pokazateljem'. Loš je osjećaj koji ukazuje na to da svoj život mijenjate na dobar način. Ako ste cijeli život gurali, tvrdeći da ćete se osjećati kao da ste neugodni - tako da taj loš osjećaj treba označiti i prepoznati kao pozitivnu stvar.

Svakog dana trebali biste tražiti stvari koje inače ne tražite. Kad se osjećate kao da ste učinili nešto strašno, recite sebi: 'To je dobro, danas sam pogodio svoj cilj.' A ako dođete do kraja bilo kojeg dana i niste se osjećali sebično ili neugodno, recite sebi: „Zabrljao sam. Moram se sutra ponovno obvezati na domaću zadaću. '

Q

Nestane li taj loš osjećaj na kraju?

DO

Da, ima, baš na način na koji možete ukloniti fobiju opetovanim desenzibiliziranjem sebe za ono čega se bojite. Ali postoji i alat koji pomaže da nestane, i što je još važnije, alat razvija pravo u trajnu, unutarnju silu na koju se možete pozvati u bilo kojem trenutku. Alat radi s idejom da svemir zapravo želi da imate zdrav osjećaj prava.

Alat za priznavanje prava

Tri su koraka za korištenje ovog alata:

jedan.Zamislite nešto što želite. Nije važno što je to: Porsche, vrijeme za sebe, lijep vrt itd. Kad ste u potpunosti u kontaktu sa svojom željom za ovom stvari, pustite je i nastavite osjećati čistu želju. (To bi moglo potrajati privikavanje, jer želju obično povezujemo sa onim što želimo - ali što više vježbate, to će biti lakše.) Recite svemiru: 'HITI' i zamislite da svemir to voli smješka ti se.

2.Sjećajući se da je želja čista - više se ne radi o određenoj stvari - pojačajte želju pa postaje zahtjev. Recite svemiru: 'TRAŽIM'. Zamislite da je svemir još sretniji - primijetivši vas još više.

3.Još više pojačajte osjećaj tako da postane: 'ZASLUŽUJEM!' Zamislite da je svemir zanosan, grli vas. Kao da ste položili test i kvalificirate se za građanina svijeta, potpuno svjesni svojih prava.

U početku ćete morati vježbati s tim, ali kad to dobro uspijete, možete to učiniti za 5 do 10 sekundi. Preporučujem ljudima da alat Entitlement koriste kao pro forma vježbu, na primjer kad se probude ujutro i kad spavaju noću. Također im preporučujem da ih koriste kad im je teško tražiti ono što žele. (Možete ga upotrijebiti neposredno prije nego što date jedan od malih 'upita' koje sam ranije opisao.)

Q

Zašto bi svemir želio da se osjećamo pravo?

DO

Svemir uvijek traži ravnotežu i cjelovitost. Razmislite na ovaj način: Ako ste neimenovani, neizbježno ste okruženi ljudima s pretjeranim osjećajem prava. Vaša djeca očekuju da sve učinite umjesto njih, vaš supružnik osjeća se pravom na seks na zahtjev, vaši prijatelji osjećaju da zaslužuju vašu nepodijeljenu pažnju bez obzira na to što se događa u vašem životu. Razmislite na trenutak: nesvjesno ste omogućili tim ljudima da ostanu sebični.

Svemir želi da se osjećate naslovljeno jer će to jedini način na koji će ljudi oko vas naučiti odrasti i tolerirati da ne dobivaju ono što žele. Ljudi nemaju koristi samo od toga što im se daje, već i od toga što moraju vratiti. Čini ih zahvalnijima i svjesnijima davanja i davanja koja su u srcu svake ljudske skupine, od obitelji do velike tvrtke. Dakle, razvijanjem zdravog osjećaja prava, potičete ljude oko sebe da postanu više popustljivi, odgovorniji i manje sebični.

Q

Ako raspravljamo o tome je li u redu tražiti od nekoga nešto, kako možemo znati da li izražavamo zdravo ili nezdravo pravo?

DO

Ako raspravljate o tom pitanju, gotovo je sigurno da nemate pretjerano pravo. Razmislite o tome: ljudi koji imaju pretjerani osjećaj prava nikad ne raspravljaju - oni samo traže ono što žele. Ali ako ste doista zabrinuti zbog toga, upotrijebite Zlatno pravilo. Zapitajte se: 'Da me netko pita za ono što tražim, bih li se uvrijedio samim zahtjevom?'

Na dubljoj razini, međutim, ljudi koji raspravljaju hoće li tražiti ono što žele ili ne, usredotočeni su na pogrešnu stvar. Ono što zapravo pokušavaju je pronaći pravilnik koji će im reći što je u redu, a što nije u redu tražiti. Istina je da ne postoji pravilnik. Nije stvar u tome što tražite, već u onome što se događa u vama. Smatrate li da imate pravo tražiti ono što želite? Ako to pravo sigurno postoji u vama, tada ćete ponekad tražiti više ljudi nego što mogu dati, ali to ćete riješiti s njima. Duboki strah kod nezadovoljnih ljudi jest da će ih nekako uhvatiti kako traže 'previše', a to se osjeća kao neka vrsta iskonskog tabua ili grijeha. Ali nije grijeh nešto tražiti - čak i ako je odgovor negativan.

Barry Michels je diplomirao na Harvardu, diplomirao pravo na Sveučilištu Kalifornija u Berkeleyu i MSW na Sveučilištu Južne Kalifornije. U privatnoj je praksi kao psihoterapeut od 1986. Autor je Phila Stutza Dolazim živ i Alati .

Stavovi izraženi u ovom članku imaju za cilj istaknuti alternativne studije i potaknuti razgovor. Oni su stavovi autora i ne predstavljaju nužno stavove goopa, samo su u informativne svrhe, čak i ako i u onoj mjeri u kojoj ovaj članak sadrži savjete liječnika i liječnika. Ovaj članak nije niti je zamišljen da bude zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje i nikada se na njega ne smije pouzdati u određeni medicinski savjet.